10 tisanes que vous devriez essayer !

Les tisanes ne sont pas de vrais thés. Les vrais thés, comme le thé vert, le thé noir et le thé oolong, sont obtenus à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Alors que, les tisanes sont faites à partir de fruits secs, de fleurs, d’épices ou d’herbes.

Cela signifie que les tisanes peuvent offrir une large palette de goûts et de saveurs et sont une saine alternative aux sodas et boissons sucrées.

En plus d’être délicieuses, certaines tisanes apportent des propriétés favorables à la santé. En fait, les tisanes ont été utilisées comme remèdes naturels pour divers maux pendant des centaines d’années.

Fait intéressant, la science moderne commence à valider certaines de ces utilisations traditionnelles.

Voici une liste de 10 tisanes santé que vous voudrez essayer :

1. Tisane à la camomille

Tisane-camomille

La tisane à la camomille est la plus souvent connue pour ses effets apaisants et est souvent utilisée pour aider à retrouver le sommeil.

Deux études ont examiné les effets de cette tisane sur les troubles de sommeil.

Dans une étude portant sur 80 femmes en post-partum éprouvant des problèmes de sommeil, boire des tisanes à la camomille pendant deux semaines a permis d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire les symptômes de dépression (1).

Une autre étude chez 34 patients souffrant d’insomnie a remarqué des améliorations de la qualité du sommeil après avoir pris de l’extrait de camomille deux fois par jour (2).

En plus d’aider avec le sommeil, la camomille apporte des effets antibactériens, anti-inflammatoires et protecteurs du foie (3).

Des études ont trouvé des preuves que la camomille peut aider à combattre la diarrhée et les ulcères d’estomac (34).

Une étude a également révélé que la tisane à la camomille réduisait les symptômes du syndrome prémenstruel, tandis qu’une autre étude chez les personnes atteintes de diabète de type 2 a constaté une amélioration de la glycémie, du taux d’insuline et de lipides sanguins (56).

2. Tisane à la menthe poivrée

Tisane-menthe-poivree

La tisane à la menthe poivrée est l’une des tisanes les plus utilisées au monde (7).

Bien qu’elle soit le plus couramment utilisée pour soutenir la santé du tube digestif, elle a également des propriétés antioxydantes, anticancéreuses, antibactériennes et antivirales (7).

Plusieurs études ont confirmé les effets bénéfiques de la menthe poivrée pour soulager l’indigestion, les nausées et les douleurs à l’estomac (891011).

Les preuves montrent également que l’huile de menthe poivrée est efficace pour détendre les spasmes dans les intestins, l’œsophage et le côlon (12131415).

Enfin, des études ont montré à plusieurs reprises que l’huile de menthe poivrée est efficace pour soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (16).

Par conséquent, lorsque vous éprouvez de l’inconfort digestif, que ce soit des crampes, des nausées ou une indigestion, la tisane à la menthe est un excellent remède naturel à essayer.

3. Tisane au gingembre… (Lire la suite en Page 2)

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