15 aliments à manger et à éviter l'estomac vide !

Rompre le jeûne est un rituel que les Hommes effectuent chaque matin, et la plupart des gens pensent qu’ils savent ce qui peut constituer un petit déjeuner approprié. Cependant, il y a certains aliments qui paraissent sains, mais que nous ne devrions pas manger l’estomac vide.

Voici quelques aliments à éviter et à privilégier pour assurer un début de journée sain et satisfaisant :

1. A éviter: Les jus de fruits sucrés

Les-jus-de-fruits-sucres

Les jus de fruits du commerce regorgent de sucre raffiné entraînant une hausse brutale du taux de sucre dans le sang, vous laissant moins satisfaits et plus vulnérables aux envies tout au long de la journée.

2. A manger: Les flocons d’avoine

flocons-avoine

Le gruau d’avoine crée une couche protectrice autour de la paroi de l’estomac. Cela empêche l’acide chlorhydrique d’endommager l’estomac. L’avoine contient également des fibres solubles, ce qui abaisse le taux de cholestérol (1) et améliore la digestion et le métabolisme des minéraux essentiels, des protéines et des glucides. Le gruau vous garde rassasié plus longtemps que le yogourt.

3. A éviter: Les tomates

Les-tomates

Si vous souffrez de reflux d’acide gastrique ou d’ulcère de l’estomac, éviter les tomates (ou réduire au maximum leur consommation) est indispensable. Les tomates goûtent très bien dans les omelettes ou grillés le dimanche, mais elles contiennent des niveaux très élevés d’acide tannique, augmentant l’acidité de l’estomac et aggravant vos symptômes de reflux.

4. A manger: Les œufs

Les-œufs

Les œufs sont un aliment sain et copieux du petit déjeuner. Brouillés, pochés ou durs, ils ont été montré pour réduire considérablement votre apport calorique quotidien.

5. A manger: Les myrtilles

Les-myrtilles

Les myrtilles sont parmi les fruits les plus sains de la planète; Elles sont faibles en calories, mais elles améliorent la mémoire, la circulation, la pression sanguine et le métabolisme.

Leurs bienfaits augmentent lorsqu’elles sont consommées au petit déjeuner! (3)

Vous pouvez les ajouter au gruau d’avoine, les manger dans une salade de fruits, ou tout simplement les manger seules.

6. A manger: La pastèque

La-pasteque

La pastèque est une excellente option pour ceux qui cherche un fruit pour le matin. Elle vous fournit une bonne quantité de fluide lorsqu’elle est consommée sur un estomac vide. La pastèque améliore aussi la santé des yeux et du cœur, en raison de ses niveaux élevés de lycopène.

7. A éviter: Le café ou le thé… (Lire la suite en Page 2)

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here