11. Le granola

Le granola

Si vous en avez déjà utilisé pour garnir votre yaourt, vous savez combien c’est difficile de se limiter à une portion appropriée de cette collation croustillante (la plupart des experts recommandent pas plus de 2/3 d’une tasse par portion).

Le problème est là : Le granola est riche en graisses et en calories et fournit souvent une bonne dose de sucre ajouté. Pour une alternative plus saine pour votre tour de taille, limiter la quantité de granola, opter pour une variété faible en gras, et mélanger-la avec une à deux cuillères à soupe de noix hachées pour plus de protéines.

12. La sauce de soja… (Lire la suite en Page 12)

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