27 façons faciles de perdre du poids naturellement (soutenu par la science)

26. Pratiquez une alimentation consciente !

Manger en pleine conscience, c’est prendre son temps et porter une attention particulière à son assiette.

Cette pratique vous aide à faire des choix alimentaires conscients et à prendre conscience de vos signaux de faim et de satiété. Elle vous aide ensuite à manger sainement en réponse à ces signaux (105).

Il a été démontré que l’alimentation consciente a des effets significatifs sur le poids, le comportement alimentaire et le stress chez les personnes obèses. Elle est particulièrement utile contre l’hyperphagie boulimique et l’alimentation émotionnelle (106107108).

En faisant des choix alimentaires conscients et en écoutant votre corps, la perte de poids devrait suivre naturellement et facilement.

27. Focus sur le changement du style de vie !

Suivre un régime est l’une de ces choses qui échoue presque toujours à long terme. En fait, les personnes qui «suivent un régime» ont tendance à prendre plus de poids avec le temps (109).

Mangez pour devenir une personne en meilleure santé, plus heureuse et plus apte – pas seulement pour perdre du poids.

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