Dernière mise à jour le 15 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Le stress peut se manifester de nombreuses façons, à long et à court terme. Que vous ayez des difficultés à vous détendre après une longue semaine, ou que vous vous préparez à une grande présentation, une trop grande exposition aux hormones de stress peut vous mettre à risque pour certains problèmes de santé tels que l’anxiété et la dépression.
Mais si vous vous équipez de techniques efficaces, vous pouvez vous détendre presque n’importe où.
Essayez l’une de ces méthodes, qui vous aideront à surmonter le stress en fonction de combien de temps vous disposez.
1 minute: Respirez !
Placez une main sur votre nombril. Respirez en quatre temps. Votre ventre devrait s’étendre d’environ 2 cm.
2 minutes: Mangez un peu de chocolat !
Une étude a révélé que manger 40g de chocolat noir par jour pendant deux semaines a aidé à réduire les hormones de stress. Ou, essayez d’apprécier pleinement un carré de chocolat noir, sans aucune distraction.
3 minutes: Regardez la photo d’un flocon de neige !
Ou une coquille de nautilus ou une branche de fougère. Leurs motifs fractals peuvent aider votre esprit à se détendre.
10 minutes: faites de l’art !
Une étude a révélé que les arts et l’artisanat ont aidé à détendre des personnes qui s’occupaient de parents touchés par le cancer. Essayez un livre de coloriage pour adultes…
15 minutes: faites du thé !
Le thé vert, noir, ou de camomille aident à soulager les symptômes du stress.
20 minutes: Faites une promenade !
Faire une promenade peut augmenter vos niveaux de norépinéphrine, un composé chimique qui aide le cerveau à faire face au stress. En outre, faire de l’activité légère à l’extérieur a été montré pour stimuler l’humeur et l’énergie.