9 Echanges simples pour adopter le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est toujours un des régimes les mieux notés, et ce n’est pas pour autant surprenant. Des études montrent que le régime alimentaire – riche en fruits, légumes, grains entiers, et bons gras – favorise la perte de poids, ralentit le vieillissement, et peut même réduire votre risque de maladie cardio-vasculaire de moitié. La meilleure nouvelle est qu’il peut être l’un des régimes les plus faciles à respecter. Étonnamment sans restriction, vous n’êtes pas obligé de revoir entièrement votre régime alimentaire. Pour commencer à profiter de ses bienfaits, faites certains de ces petits changements aujourd’hui, pour une meilleure santé demain.

1. Échangez le bœuf pour le saumon

le bœuf pour le saumonLe régime méditerranéen encourage la consommation de poisson au moins deux fois par semaine. Riche en acides gras oméga-3, le saumon est un choix sain pour le cœur, et qui est assez riche en saveur.

Échangez votre burger de bœuf pour un hamburger au saumon, et au lieu de griller un steak pour le dîner, essayez le saumon grillé avec des herbes, super facile et très savoureux.

2. Échangez le beurre pour l’huile d’olive… (Lire la suite en Page 2)

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