9 Echanges simples pour adopter le régime méditerranéen

6. Échangez le sel pour les herbes et épices

le sel pour les herbes et epices

Déposez la salière! Les herbes et les épices sont très couramment utilisées dans la cuisine méditerranéenne – un échange super facile et tout bénéfice.

Pour les plats de saison, compter sur votre étagère à épices pour des additions acaloriques qui pompent la saveur du plat sans ajout de sodium. L’utilisation des herbes fraîches reste un secret bien gardé en cuisine, transformant même les plats les plus rudimentaires en repas impressionnants.

Le goût frais du basilic agrémente vos recettes de pâtes, tandis que la menthe hachée illumine vos salades à base de céréales et de viandes riches comme l’agneau. En ce qui concerne les épices, utilisez le gingembre pour ajouter du piquant à vos recettes.

7. Échangez la mayonnaise pour les avocats

la mayonnaise pour les avocats

Un des moyens les plus faciles pour supprimer les calories de votre sandwich du midi est d’abandonner la mayonnaise. Mais soyons honnêtes, parfois c’est la mayonnaise qui rend votre sandwich typique savoureux. Heureusement, vous pouvez avoir un bon et sain sandwich, grâce à l’avocat. Avec une texture semblable, crémeuse et onctueuse, les avocats sont remplis de bons gras sain pour le cœur, de fibres et de potassium.

8. Échangez le bar de muesli pour un mix de fruit à coque… (Lire la suite en Page 5)

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