9 Echanges simples pour adopter le régime méditerranéen

8. Échangez le bar de muesli pour un mix de fruit à coque

le bar de muesli pour un mix de fruit a coque

Le bar de Muesli est l’un de ces soi-disant aliments sains, de nombreuses marques achetés en magasin sont fabriqués avec des ingrédients transformés et du sucre raffiné, fortement déconseillé par le régime méditerranéen. Passez les variétés traitées qui sont généralement conditionnés avec du sodium et arrêtez-vous à la section en vrac de votre épicerie pour faire le plein de fruits à coques non salées assorties selon votre choix. Profitez-en crus ou mélangez-les avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et des épices et faites les cuire au four à 180 °C pendant environ 30 minutes.

9. Échangez la dinde pour les haricots

la dinde pour les haricots

Avec le régime méditerranéen, les viandes comme la dinde et le jambon, qui ont tendance à être riches en sodium, ne sont qu’occasionnels. A la place, pour vos salades, utilisez les haricots – très riches en fibre et en protéines – avec une large palette de choix.

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