Dernière mise à jour le 4 janvier 2020 par Manger Méditerranéen
Prévenir et ralentir les effets de l’âge sur la peau est la préoccupation de beaucoup d’entre nous. Le vieillissement cutané est un phénomène naturel au même titre que le vieillissement des organes et de l’organisme. Même si nous ne sommes pas tous égaux face au vieillissement de la peau, ce phénomène reste inéluctable.
Naturellement, avec l’âge, les cellules se reproduisent plus lentement et produisent moins de collagène et d’élastine. Donc inévitablement, la peau devient plus fine, des rides se creusent et elle perd de son élasticité et de sa luminosité.
Pour une bonne santé et une belle apparence, nous souhaitons toujours avoir une peau saine, lisse et sans rides mais ce n’est pas pour autant qu’il faut obtenir des injections pour rendre la peau plus grasse.
En fait, vous pouvez réellement améliorer la production de collagène en choisissant les bons aliments :
1. Les légumes verts feuillus
Les légumes verts feuillus sont l’un des meilleurs groupes d’aliments à consommer si vous voulez améliorer votre production de collagène.
Le chou, les épinards et le chou frisé ne sont que quelques exemples de ces légumes verts feuillus qui méritent d’être ajoutés à votre alimentation.
Ils sont super-nutritifs et contiennent des nutriments essentiels qui peuvent augmenter l’hydratation de votre peau et améliorer son élasticité.
Mangez de ces légumes chaque jour et vous verrez une énorme amélioration de l’état de votre peau en un rien de temps.
2. Le thé vert
Le thé vert est souvent associé à la perte de poids, mais saviez-vous qu’il est également utile quand il s’agit de raffermir votre peau ?
Les antioxydants présents dans le thé vert peuvent aider à se débarrasser des radicaux libres qui endommagent les cellules de votre peau tout en augmentant la production de collagène pour garder votre peau ferme.
Boire de trois à cinq tasses de thé vert par jour est recommandé.
3. Les fruits et légumes rouges
Les fruits et les légumes de couleur rouge devraient être présents dans votre alimentation si vous voulez combattre le relâchement de la peau. Les fruits et légumes rouges contient du lycopène qui est un type d’antioxydant qui peut augmenter le collagène.
Pensez aux betteraves, aux poivrons rouges et aux tomates et essayez de les ajouter à vos ragoûts, salades et autres plats.
Si vous voulez une protection supplémentaire pour votre peau, ayez quelques patates douces, des citrouilles, et même des carottes car ce sont aussi de bonnes sources d’antioxydants et favorisent une meilleure production de collagène.
4. La noix
En vieillissant, notre production d’hormones diminue, ce qui affecte l’élasticité de notre peau ainsi que la production de collagène.
Les phytoestrogènes peuvent aider à remplacer la perte d’œstrogène dans votre système afin que la capacité de votre corps à produire du collagène reste intacte. Il existe plusieurs sources de phytoestrogènes, dont les noix.
Afin que vous puissiez préserver la santé globale de votre peau, On conseille de consommer quotidiennement l’équivalent d’une poignée de noix.
5. Les prunes et pruneaux
Les radicaux libres peuvent également être blâmés pour l’apparition de rides et de ridules, car ils ont tendance à attaquer les cellules de notre peau et à détériorer nos tissus.
C’est pourquoi nous devrions augmenter notre consommation d’aliments contenant des antioxydants. Ces derniers seront en mesure de nous débarrasser de ces radicaux libres.
Les pruneaux (et les myrtilles en second lieu) contiennent des quantités élevées d’antioxydants. Vous pouvez consommer cinq à six pruneaux ou une tasse de myrtilles pour obtenir la bonne quantité d’antioxydants.
* Ce ne sont que quelques exemples d’aliments qui peuvent aider votre corps à produire plus de collagène pour prévenir les signes du temps. Garder vos consommations de calories et des graisses saturées basses, consommer beaucoup de grains entiers, de poissons gras, de fruits et légumes, diminuer la consommation de sel et de sucre.