Comment faire baisser sa tension artérielle avant de se fier aux médicaments !

Faire baisser la tension artérielle naturellement.

Utiliser uniquement des suppléments sans modifier son style de vie est une approche allopathique pas très différente de l’utilisation de médicaments. Dans la plupart des cas, cette approche n’est pas vraiment efficace.

Une fois que vous avez apporté des changements sains à votre mode de vie, vous pouvez alors considérer certains des suppléments suivants :

  • Calcium et magnésium : Une supplémentation quotidienne en calcium et en magnésium peut être utile pour abaisser la pression artérielle. Cependant, si vous évitez les sucres, il est peu probable que des suppléments de calcium ou de magnésium soient nécessaires.
  • Vitamines C et E : Des études indiquent que ces vitamines peuvent être utiles pour abaisser votre tension artérielle. Idéalement, obtenez la bonne quantité de ces deux nutriments par le régime seul. Si vous décidez que vous avez besoin d’un supplément, assurez-vous de prendre une forme naturelle (pas synthétique) de vitamine E. La vitamine E naturelle est toujours répertoriée sous la forme «d» (d-alpha-tocophérol, d-bêta-tocophérol…). La vitamine E synthétique est répertoriée sous la forme «dl-».
  • Extrait de feuille d’olivier : Dans une étude de 2008, une supplémentation de 1000 mg d’extrait de feuilles d’olivier par jour pendant huit semaines a provoqué une baisse significative de la pression artérielle et du LDL (mauvais cholestérol) chez les personnes souffrant d’hypertension. Si vous souhaitez incorporer l’extrait de feuilles d’olivier comme complément naturel à un régime nutritionnellement sain, vous devriez rechercher des extraits liquides de feuilles fraîches pour une puissance synergique maximale. Vous pouvez également préparer votre propre infusion aux feuilles d’olivier en plaçant une grande cuillère à café de feuilles d’olivier séchées dans une boule à thé ou un sac à herbes. Placez-le dans environ deux litres d’eau bouillante et laissez infuser pendant trois à 10 minutes. L’infusion doit être de couleur moyennement ambrée une fois terminé.
  • Allaitement maternel : Des études ont montré que les bébés qui sont allaités pendant plus de 12 mois ont un risque considérablement plus faible de développer une hypertension. Les chercheurs pensent que les acides gras polyinsaturés à longue chaîne (les mêmes que ceux que l’on trouve dans les poissons gras) dans le lait maternel protègent les nouveau-nés.
  • Astuces rapides : L’augmentation du monoxyde d’azote dans le sang peut ouvrir les vaisseaux sanguins rétrécis et abaisser la tension artérielle. Les méthodes pour augmenter ce composé incluent la prise de bain chaud et le fait d’inspirer et d’expirer par une seule narine (fermer l’autre narine et la bouche).

Comme l’obésité, l’hypertension artérielle est une épidémie. Et comme l’obésité, votre meilleur traitement est d’évaluer votre style de vie et de faire les ajustements nécessaires.

Une approche naturelle pour prévenir les maladies et se soigner est toujours le meilleur choix. Dans le cas de l’hypertension artérielle, les changements de style de vie – en mettant l’accent sur la normalisation de vos niveaux d’insuline – peuvent vous mettre sur la voie d’un retour naturel et sans médicaments à une santé optimale.

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