Comment perdre du poids rapidement en 3 étapes simples !

10 Conseils pour rendre les choses plus faciles et plus rapides

Voici 10 autres conseils pour perdre du poids encore plus vite:

1. Mangez un petit-déjeuner à haute teneur en protéines. Manger un petit -déjeuner à haute teneur en protéines a été montré pour réduire les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée (1718192021).

2. Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Les éviter peut vous aider à perdre du poids (2223).

3. Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas. Une étude a montré que l’eau potable une demi-heure avant les repas a augmenté la perte de poids de 44% sur 3 mois (24).

4. Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse : Les œufs, poissons gras, légumes crucifères, haricots et légumineuses, soupes, avocats, vinaigres, fruits à coques, grains entiers, piments, fruits, pamplemousses, graines de chia…

5. Mangez de la fibre soluble. Des études montrent que les fibres solubles peuvent réduire la graisse, en particulier dans la zone du ventre (252627).

6. Buvez du café ou du thé. Buvez autant que vous le souhaitez, car la théine peut stimuler votre métabolisme de 3 à 11% (282930).

7. Mangez principalement des aliments entiers et non transformés. Basez la majeure partie de votre alimentation sur les aliments entiers. Ils sont beaucoup plus sains.

8. Mangez lentement. Manger lentement vous fait sentir plus rassasié et stimule les hormones réduisant le poids (313233).

9. Utilisez des plus petits plats. Des études montrent que les gens mangent moins avec des plats plus petits. C’est étrange, mais ça marche (34).

10. Bien dormir tous les soirs. Le manque de sommeil est l’un des facteurs de risque pour gagner du poids (3536).

Comment perdre du poids rapidement en 3 étapes simples !

Le régime faible en glucides améliore également votre santé de plusieurs autres manières:

  • Le sucre sanguin tend à diminuer (3738).
  • Les triglycérides ont tendance à diminuer (3940).
  • LDL faible (le mauvais cholestérol) (4142).
  • Le taux de cholestérol HDL (le bon) augmente (43).
  • La pression artérielle s’améliore de manière significative (4445).

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here