Comment recharger vos niveaux de dopamine pour ne jamais vous sentir triste, stressé ou déprimé à nouveau ?

5. Plus de tyrosine

La tyrosine est l’élément essentiel à la synthèse de la dopamine. La tyrosine est l’un des 22 acides aminés clés qui sont utilisés pour la construction de protéines.

On trouve notamment de la tyrosine dans les aliments suivants :

  • amande
  • avocat
  • banane
  • fève de Lima
  • graine de citrouille
  • graine de sésame
  • fromages à pâte dure
  • soja
  • chocolat noir

En plus, il est important de garder votre intestin en bonne santé. Mangez des aliments fermentés et prenez des probiotiques pour aider à créer un équilibre bactérien sain dans votre corps. Un intestin sain est à la base d’un esprit sain et d’un corps sain.

Assurez-vous d’avoir suffisamment de sommeil. Le sommeil permet à votre corps de récupérer et à votre esprit de se reposer.

Trouvez le temps de vous détendre, de rire, de faire une sieste… afin de vous maintenir, heureux et positif.

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here