Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

Votre type de ventre dépend de votre structure musculo-squelettique, de votre génétique, de votre style de vie, de votre alimentation et plus encore. Une fois que vous connaissez quel type de ventre vous avez, vous pouvez aborder votre plan de perte de poids avec efficacité.

La graisse du ventre est la graisse la plus dangereuse. Voici 5 types de ventre et comment éliminer la graisse :

1. Ventre « roue de secours »

Ce type de ventre est causé par un mode de vie sédentaire ; en raison d’un excès de sucre, de glucides (les biscuits, les gâteaux, le pain blanc, les pâtes…) ou d’alcool.

Comment s’en débarrasser ?

  1. Moins de sucre et d’alcool
  2. Plus d’aliments riches en protéines et en graisses saines tels que les fruits à coques et les poissons gras
  3. En pratiquant de la marche
  4. Faire les exercices suivants: fentes avant (lunge), flexions des jambes (squats) et des pompes.

2. Ventre causé par le stress

Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

Ce type de ventre est causé par un stress constant, des repas manqués, des intestins irritables et un régime malsain. Ce ventre se retrouve souvent chez « les bourreaux de travail » et les perfectionnistes.

La graisse est située dans la partie médiane de l’estomac autour du nombril. Lorsque nous sommes stressés, nous produisons du cortisol, une hormone qui stimule le corps à conserver la graisse autour de l’abdomen.

Comment s’en débarrasser ?

  1. Aller au lit plus tôt et dormir plus. Le manque de sommeil perturbe la production de leptine, hormone qui aide à réguler l’appétit et le métabolisme.
  2. Ajouter du magnésium à votre alimentation.
  3. Essayer de vous détendre avec des exercices de yoga, d’étirement, de respiration profonde… plus méditation et thé à la camomille.

3. Le bas ventre

Ce type de ventre est causé par une naissance récente, un régime alimentaire monotone ou une colonne vertébrale courbée.

Comment s’en débarrasser ?

  1. En ayant une alimentation saine – plus de fibres, de légumes à feuilles vertes, de céréales à grains entiers…
  2. Boire beaucoup d’eau.
  3. Faites des exercices qui renforcent vos muscles, telles que les planches : La forme la plus commune de planche est la planche où on se tient dans une position de pompe, avec le poids du corps porté sur les avant-bras, les coudes et les orteils.

4. Le ventre de maman

Ce type de ventre est causé par une faible musculature du plancher pelvien. C’est un ventre typique des mamans. Les muscles du plancher pelvien sont extrêmement sollicités pendant la grossesse et l’accouchement.

Ces muscles pelviens hypotoniques obligent d’autres muscles de votre organisme à reprendre leur rôle, ce qui a tendance à les surcharger. Parmi les symptômes classiques de muscles pelviens trop faibles, citons :

  • Difficultés à se retenir d’uriner voire incontinence urinaire d’effort ;
  • Souffrir de constipation ou de pertes involontaires de selles ;
  • Affaissement de la vessie, de l’utérus ou des intestins.

Comment s’en débarrasser ?

  1. Manger des aliments riches en graisses saines et en oméga-3 : noix, amandes, noisettes, huile d’olive, olives… En plus d’aider à perdre la graisse, ils aident à absorber les vitamines et à lutter contre la fatigue.
  2. Pratiquer des exercices de Kegel, qui consistent en des contractions et décontractions alternées des muscles qui forment le plancher pelvien (pour cette raison parfois appelés les « muscles de Kegel »).
  3. Pratiquer des exercices d’étirement.
  4. Pensez à rentrer votre ventre durant la journée.
  5. Prenez de courtes siestes tous les jours.

5. Un ventre ballonné le soir

Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

Ce type de ventre est plat au réveil mais se gonfle tout au long de la journée. Il est causé par des gaz, des problèmes de digestion et des allergies alimentaires.

Comment s’en débarrasser ?

  1. Manger moins d’amidon
  2. Ne pas boire d’alcool
  3. Éviter les produits laitiers
  4. Manger plus de légumes, de poulet et de poisson
  5. Boire beaucoup d’eau
  6. Avoir un repas complet au petit-déjeuner
  7. Faire des exercices de respiration. Inspirez et expirez profondément 10 fois tout en vous couchant sur le dos.
  8. Faire de longues promenades après-repas.

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here