Dernière mise à jour le 13 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Hypertension et Sodium
Le sodium, un composant majeur du sel, peut augmenter la pression artérielle en provoquent une rétention des fluides, ce qui rend plus difficile le travail du cœur.
La Heart Association recommande de manger moins de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Vous devrez vérifier les étiquettes des aliments soigneusement.
Les aliments transformés constituent la majorité de notre apport en sodium. Les soupes en conserve et les viandes transformées de midi sont les principaux suspects.
Hypertension et Stress
Le stress peut provoquer un pic de la pression artérielle, mais il n’y a aucune preuve qu’il peut provoquer une hypertension artérielle continue.
cependant, le stress peut affecter les facteurs de risque de maladie cardiaque, de sorte qu’il peut avoir un lien indirect avec l’hypertension.
Le stress peut conduire à d’autres habitudes malsaines, comme un mauvais régime alimentaire, la consommation d’alcool ou le tabagisme, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Hypertension et poids
Être en surpoids met une pression sur le cœur et augmente votre risque d’hypertension artérielle. C’est pourquoi les régimes pour abaisser la tension artérielle sont souvent conçus pour contrôler les calories. Ils appellent habituellement à limiter les aliments gras et les sucres ajoutés, tout en augmentant les fruits, les légumes, les protéines maigres et les fibres.
Même perdre 5kg peut faire une différence.
Hypertension et alcool
Boire trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Les directives de la Heart Association affirment que si vous buvez de l’alcool, vous devriez vous limiter à pas plus de deux verres par jour pour les hommes, ou un par jour pour les femmes.
Hypertension et caféine
Si la caféine peut vous rendre nerveux, peut-elle augmenter également votre tension artérielle ?
Il pourrait avoir un effet temporaire, mais les études n’ont montré aucun lien entre la caféine et le développement de l’hypertension. Vous pouvez boire en toute sécurité un ou deux tasses par jour.
Hypertension et grossesse
L’hypertension artérielle gravidique est une hypertension artérielle survenant chez la femme enceinte, dans la deuxième moitié de la grossesse chez des femmes qui n’ont jamais connu une pression artérielle élevée avant.
Sans traitement, elle peut conduire à une maladie grave appelée prééclampsie qui met en danger la mère et le bébé. La condition peut limiter le flux de sang et d’oxygène pour le bébé et peut affecter les reins et le cerveau de la mère.
Après la naissance du bébé, la pression artérielle de la mère retourne habituellement à son niveau normal.