Dernière mise à jour le 10 septembre 2019 par Manger Méditerranéen
6. Les graines de courge
Les graines de courge sont beaucoup plus riches en zinc que les autres graines. Les graines de courge fournissent le zinc, ce minéral précieux, essentiel pour améliorer les compétences en matière de réflexion et de mémoire.
Ces petites graines sont chargées de vitamines B antistress, de magnésium et de tryptophane, précurseur métabolique de la sérotonine, Surnommée hormone du bonheur.
7. Le saumon
Le saumon sauvage est l’un des aliments les plus nutritifs et les plus bénéfiques au cerveau. Il est chargé d’acides gras oméga-3 pour aider à améliorer votre mémoire et assurer un bon fonctionnement de votre cerveau.
Intégrer du saumon sauvage dans l’alimentation de vos enfants peut aider à prévenir le Trouble de déficit de l’attention (TDAH) en améliorant leur concentration.
8. Les Noix
Saviez-vous que manger des noix peut améliorer votre santé cognitive. Les niveaux élevés de vitamines, d’antioxydants et de minéraux dans les noix améliorent également la vigilance mentale.
En outre, la vitamine E dans les noix peut également aider à lutter contre la maladie d’Alzheimer.