Dernière mise à jour le 19 juillet 2021 par Manger Méditerranéen
Article mis à jour Juillet 2021
Des études montrent que certains aliments ou nutriments jouent un rôle dans la stimulation de la libido et l’amélioration d’une vie sexuelle saine.
Tandis que, d’autres sont les premiers responsables de votre mauvaise humeur et d’une réduction de la libido.
Les aliments qui freine la libido
1. Le steak
Si la viande apporte des protéines et du zinc, elle a aussi tendance à être riche en graisses saturées et en cholestérol.
Un régime alimentaire riche en viande est associé à un risque plus élevé de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Ce sont des problèmes de santé qui peuvent affecter la circulation sanguine et la fonction sexuelle.
Qui plus est, une petite étude publiée en 2006 dans Chemical Senses suggère que la consommation de viande peut entraîner une odeur corporelle moins attrayante. Dans cette étude, 17 hommes ont suivi un régime avec ou sans viande pendant deux semaines, puis ont changé de régime.
On a demandé aux femmes d’évaluer leur degré d’attractivité en se basant uniquement sur leur odeur (celle des coussinets portés par les hommes sous les aisselles). Elles ont eu tendance à préférer les personnes ne mangeant pas de viande.
2. Les aliments gras
Beaucoup d’aliments frits et de fast-foods contiennent des niveaux élevés de « mauvaises graisses », comme les graisses saturées et les graisses trans. Les graisses trans peuvent avoir un effet négatif sur votre cœur et entraver la circulation sanguine en raison de l’accumulation de plaques de graisse dans les artères.
De plus, les pommes de terre frites ont été associées à un risque plus élevé de diabète de type 2. Cette maladie est connu pour causer des problèmes de santé sexuelle chez les hommes et les femmes.
Le choix de l’huile utilisée pour frire les aliments est déterminant. « S’ils sont frits dans une huile partiellement hydrogénée, ils contiendront des gras trans (pires que les gras saturés).
S’ils ont été frits dans une huile végétale, ils peuvent être très pauvres en graisses saturées.
3. L’alcool
Un verre de vin peut vous rendre détendu et bavard lors d’un rendez-vous. C’est le lubrifiant social qui permet souvent à des inconnus de se parler dans un bar.
Mais en réalité, l’alcool peut être l’une des pires choses pour votre vie amoureuse.
L’excès d’alcool atténue le désir sexuel, diminue l’excitation et la sensibilité, et peut conduire à des décisions sexuelles dangereuses.
Les aliments qui stimulent la libido
Oui, certains aliments peuvent vraiment augmenter votre libido !
Pour stimuler votre libido, essayez de manger des aliments aphrodisiaques comme les fraises et les asperges, qui sont riches en nutriments essentiels à la circulation sanguine :
1. Fraises
Les fraises sont sexy. Voici pourquoi. On pense qu’une bonne circulation sanguine est essentielle au bon fonctionnement de la sexualité, tant chez les hommes que chez les femmes. Et les fraises sont riches en antioxydants qui sont bénéfiques pour le cœur et les artères.
De plus, elles sont riches en vitamine C, qui, avec les antioxydants, a été associée à une augmentation du nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
Essayez de tremper les fraises dans du chocolat noir, qui contient des méthylxanthines susceptibles d’activer la libido.
2. Avocats
Ces superfruits sont riches en vitamine E, qui a des propriétés antioxydantes. Ils sont aussi riches en potassium et en vitamine B6. Ils peuvent prévenir ou retarder les maladies cardiaques et favoriser une meilleure circulation sanguine.
Ils sont également une bonne source de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur.
Tout ce qui peut aider votre cœur et votre circulation sanguine peut également être essentiel à une vie sexuelle saine. Les hommes souffrant de maladies cardiaques sont deux fois plus susceptibles de souffrir de troubles de l’érection, car ces deux affections peuvent résulter de lésions artérielles.
3. Amandes
Les amandes contiennent du zinc, du sélénium et de la vitamine E, qui sont des vitamines et des minéraux qui semblent importants pour la santé sexuelle et la reproduction.
Le sélénium peut aider à résoudre les problèmes d’infertilité et, avec la vitamine E, peut contribuer à la santé cardiaque. Le zinc est un minéral qui contribue à la production des hormones sexuelles masculines et peut stimuler la libido.
La circulation sanguine est importante pour les organes sexuels.
De bonnes graisses, comme les acides gras oméga-3 présents dans les amandes, sont une bonne option.
A découvrir : Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?
4. Patates douces
Les patates douces sont riches en potassium. Il aide à lutter contre l’hypertension artérielle, associée à un risque plus élevé de dysfonctionnement érectile.
Elles sont également riches en bêta-carotène, fournissant à l’organisme de la vitamine A, qui est soupçonnée (mais non prouvée) d’être utile aux personnes souffrant d’infertilité.
5. Graines de sésame
Le zinc est considéré comme bon pour la santé sexuelle. Il peut favoriser la production de testostérone et de sperme chez l’homme. La source n°1 est les huîtres. Mais vraiment, combien de fois mangez-vous des huîtres ?
Une autre source : Les graines de sésame.
Mélangez-les à des granolas ou saupoudrez-les dans un sauté sain.
6. Pastèque
Ce fruit populaire de l’été est pauvre en calories, mais aussi riche en phytonutriments qui peuvent stimuler la libido.
En 2008, une étude de l’université Texas A&M a suggéré que le lycopène, la citrulline et le bêta-carotène présents dans la pastèque pouvaient contribuer à détendre les vaisseaux sanguins et à stimuler naturellement votre libido.