Dernière mise à jour le 13 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
Bien qu’il n’ait pas été scientifiquement prouvé, certains experts croient que les agrumes peuvent aider à la perte de poids. Les agrumes contiennent des nutriments puissants et des antioxydants qui aident votre corps à brûler plus de calories et à se sentir rassasié pendant plus longtemps.
1. Le pamplemousse
Le pamplemousse, ce super-aliment brûleur de graisses, contient un composé qui peut abaisser l’insuline, l’hormone qui stocke la graisse, ce qui peut conduire à la perte de poids.
En fait, manger un demi-pamplemousse avant chaque repas pourrait vous aider à perdre jusqu’à 500gr par semaine, même si vous ne changez rien d’autre à votre alimentation.
Comme les pamplemousses sont composés à 90% d’eau, ils vous rassasient, et agissent également comme un coupe-faim naturel.
De plus, la recherche suggère que ce super-aliment peut également aider à protéger votre cœur et à maintenir une peau ferme et saine.
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2. Le citron
Un soupçon de citron ajoute de la fraîcheur instantanée à tout, commençant par les boissons aux salades en passant par le poisson, sans ajouter de calories supplémentaires ce qui en fait un aliment de saveur idéal si vous souhaitez contrôler votre poids.
De plus, la fibre de pectine dans les citrons peut aider à vous rassasier et à combattre les fringales dues à la faim. Et bien qu’il n’ait pas été scientifiquement prouvé, certains experts croient que le citron peut aider à la perte de poids.
Ajoutez une tranche de citron à un verre d’eau, à un thé chaud ou glacé ou à une vinaigrette maison.
Ou cuisez les légumes à la vapeur dans de l’eau de citron pour leur donner de la saveur.
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3. Les oranges
Comme les citrons, les oranges sont faibles en calories, mais contiennent beaucoup de fibres, vous aidant à se sentir rassasié tout au long de la journée tout en consommant moins.
En fait, dans une liste étudiée par des chercheurs australiens regroupant les aliments les plus rassasiants, les oranges sont classées les premiers parmi les fruits.
De Janvier à Avril, profitez plus des oranges sanguines, une variété d’orange plus foncée qui contient votre apport journalier de vitamine C ainsi que des niveaux élevés d’anthocyanines, des antioxydants qui luttent contre les maladies.
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