Pourquoi avez-vous besoin de manger des avocats tous les jours ?!

Selon une nouvelle étude de l’American Heart Association, manger un avocat par jour, diminue considérablement votre taux de cholestérol et réduit votre risque de maladie cardiaque.

Si vous souffrez ou êtes à risque de maladie cardiaque ou que votre médecin est préoccupé par une possible crise cardiaque, vous devriez sérieusement envisager d’ajouter un avocat à votre routine quotidienne!

45 personnes obèses (hommes et femmes, âgés de 21-70 ans) ont été séparés en trois groupes, chaque groupe recevait un régime alimentaire différent. Le premier était un régime faible en gras (24% de matières grasses), le second était un régime modéré (34% de matières grasses) sans avocat et le troisième était un régime modérée (34% de matières grasses) avec avocat.

Chacun des nouveaux régimes a amélioré le cholestérol LDL des participants. Le groupe avec avocat a enregistré la meilleure amélioration: leur taux de cholestérol LDL a chuté de 13 points contre environ 8 points pour les personnes ayant suivi un régime faible en gras ou modéré sans avocat.

Les chercheurs ont conclu qu’un avocat par jour dans le cadre d’un régime sain et modéré réduit considérablement le taux de cholestérol. Ils suggèrent que les avocats devraient faire partie de façon quotidienne d’un régime sain pour prévenir les maladies cardiovasculaires et les problèmes de santé liés à un taux de cholestérol élevé. Dans ce cas, un avocat chaque jour éloigne le médecin pour toujours !

Quelques recettes à base d’avocat faciles et rapides:

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