Dernière mise à jour le 10 août 2019 par Manger Méditerranéen
Vous oubliez des choses ? Vos enfants ont de réels problèmes de mémoire gênant leur scolarité ?
La première fonction cognitive touchée par le vieillissement est la mémoire. Cependant, quand les enfants souffrent d’oubli à un très jeune âge, alors c’est quelque chose à prendre au sérieux.
La bonne nouvelle est que nous pouvons trouver la solution aux problèmes de mémoire directement chez Mère Nature. Découvrez ces aliments nutritifs qui peuvent vous aider, vous et vos enfants, à aiguiser la mémoire :
1. Romarin
Le romarin contient de l’acide carnosique, c’est un antioxydant efficace qui protège le cerveau. Ces propriétés peuvent aider à prévenir les troubles cérébraux tels que la maladie d’Alzheimer. Il aide également à améliorer la capacité de la mémoire et à améliorer les capacités cognitives.
2. Avocat
Ce fruit est connu pour guérir et prévenir de nombreuses maladies grâce à ses nutriments. Il permet, entre autres, une bonne circulation l’oxygène dans le cerveau. Cela garantit une mémoire infaillible et une bonne santé globale du cerveau.
3. Poisson
Les acides gras Oméga-3, en particulier DHA (L’acide docosahexaénoïque), que l’on trouve dans des aliments tels que les sardines, le maquereau, le saumon, le thon, font partie des nutriments les plus bénéfiques pour votre cerveau.
Une étude de l’université de Pittsburgh réalisée en 2012 montre que la consommation d’Oméga 3 augmente la mémoire de travail chez de jeunes adultes en bonne santé. Consommer des produits riches en matières grasses saines peut aussi réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer, selon une étude réalisée par l’université Columbia en 2012.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur et le cerveau.
4. Pomme
Lorsque vous mangez des pommes bio, il est préférable de les consommer sans les peler. La peau de la pomme est riche en quercétine, un type d’antioxydant qui peut aider à la prévention des premiers symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Néanmoins, la pomme rouge est plus efficace que la pomme verte pour améliorer la santé du cerveau. C’est parce que la pomme rouge contient des anthocyanines, qui stimulent le fonctionnement de la mémoire.
5. Chocolat
Si vous êtes un amateur de chocolat, alors c’est une bonne nouvelle pour vous. Les chocolats noirs sont riches en antioxydants. Ils sont bons non seulement pour le cœur, mais aussi pour le cerveau.
Manger un bon chocolat noir est efficace pour augmenter la concentration et le niveau de mémoire.
6. Myrtille
Les myrtilles sont également très riches en antioxydants. Ceux-ci gardent le cerveau protégé contre les dommages et le stress oxydatif. Les myrtilles améliorent les fonctions cognitives comme le raisonnement, la prise de décision et la compréhension verbale.
Ces remèdes naturels pour la perte de mémoire peuvent également vous aider à améliorer votre santé globale du cerveau. Avec un cerveau en meilleure santé, vous aurez une mémoire nette et meilleure.