Dernière mise à jour le 10 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Vous n’arrivez plus à vous décompresser et à lâcher-prise ? Suivez ces techniques et à vous la sérénité et la zénitude ! Le repos permet la détente physique et nerveuse.
1. La sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives !
La technique est d’inspirer longuement quelques secondes et ensuite stopper pour reprendre en expirant longtemps. Recommencez 3 à 5 fois !
Ses bienfaits :
- bon pour le sommeil
- bon pour l’anxiété
- bon pour améliorer la concentration
2. La méditation
La méditation est un entraînement de l’esprit ! L’objectif est de comprendre les causes de nos souffrances afin de chercher à nous en libérer.
Pour méditer, fermez les yeux, ralentissez la respiration, et se concentrez sur cela. Si l’esprit s’égare, on doit se reconcentrer sur la sensation de l’air qui entre et sort dans les narines.
Ses bienfaits :
- développe les capacités d’attention et de concentration
- développe la douceur, la bienveillance et la sociabilité
- réduit la colère et la dépression
- réduit l’anxiété
- améliore le sommeil
3. La réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire contribue au rétablissement de l’équilibre du fonctionnement de l’organisme.
Elle se base sur des pressions faites à certaines zones précises du pied. On stimule la zone concernée!
Ses bienfaits :
- évacue le stress
- élimine les toxines
- résout les troubles du sommeil
- harmonise les fonctions vitales
- améliore la circulation sanguine
- prévient certaines maladies et chasse les douleurs
4. Le yoga
Le yoga est une discipline née en Inde. Cette pratique ancestrale propose d’unifier le corps et l’esprit à travers des exercices physiques et une méditation.
Le yoga permet de détendre à la fois le corps et l’esprit !
Pour bien débuter, apprenez avec un professeur de yoga et ensuite vous pourrez refaire les exercices seul chez vous.
Ses bienfaits :
- développe tous les muscles du corps
- élimine les toxines et bactéries de l’organisme
- aide à gérer le stress
- améliore le sommeil