8. Vous n’aurez pas faim

Vous n aurez pas faim

Le régime méditerranéen vous permet de manger des aliments riches en goût tels que des pommes de terre douces grillées, du houmous,… La digestion de ces aliments sera lente pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.

La faim n’est plus un problème quand on peut grignoter des noix, des olives, ou une bouchée de fromage maigre. Feta et halloumi (à base de lait de chèvre et de brebis) sont faibles en gras mais toujours riches et savoureux.

9. Vous pouvez perdre du poids

Vous pouvez perdre du poids

On pourrait penser qu’il faudrait un miracle pour perdre du poids en mangeant des noix, du fromage et des huiles. Mais ces bases méditerranéennes (avec un style de manger plus lent) vous apportent satiété, et vous aide à tenir votre régime alimentaire.

L’activité physique régulière pour maintenir un poids santé est également importante dans ce style de vie.

10. Votre cœur vous remercie

Votre cœur vous remercie

Presque tout dans le régime méditerranéen est bon pour votre cœur.

L’huile d’olive et les noix aident à réduire le «mauvais» cholestérol. Fruits, légumes, et haricots aident à garder des artères claires. Le poisson contribue à réduire les triglycérides et la pression artérielle.

11. Cerveau-friendly

Cerveau-friendly

Ce qui est bon pour votre cœur est aussi bon pour votre cerveau. Vous ne mangez pas de mauvaises graisses et d’aliments transformés.

Les aliments riches en antioxydants du régime méditerranéen font de ce style de manger un choix « cerveau-friendly ».

Via 12 Reasons to Love the Mediterranean Diet