Dernière mise à jour le 11 juillet 2019 par Manger Méditerranéen
11. Le DHA favorise la fertilité chez l’homme.
Il a été démontré que l’apport en graisses alimentaires affecte la santé des spermatozoïdes (44).
En fait, les faibles niveaux de DHA sont la cause la plus fréquente des problèmes de fertilité chez les hommes (45, 46, 47).
Obtenir suffisamment de DHA favorise à la fois la vitalité (pourcentage de spermatozoïdes vivants et sains dans le sperme) et la mobilité des spermatozoïdes, ce qui a un impact sur la fertilité (48).
12. Le DHA peut aider à protéger la santé mentale
Les niveaux adéquats de DHA et d’EPA sont liés à un risque réduit de dépression (49). Ces graisses soutiennent la sérotonine – un messager nerveux qui aide à équilibrer votre humeur. De plus, ils ont des effets anti-inflammatoires sur les cellules nerveuses, ce qui peut également réduire le risque de dépression (50, 51, 52, 53).
Quelle dose de DHA ?
Pour une bonne santé globale, visez 250 à 500 mg par jour de DHA à partir de poisson, de suppléments ou des deux. Pour des problèmes de santé spécifiques, des doses plus élevées peuvent être utilisées, après consultation de votre médecin.
Précautions et effets secondaires ?
Prenez du DHA et d’autres suppléments d’huile de poisson sous la supervision d’un médecin si vous avez un problème de santé, prenez certains médicaments ou avez des allergies au poisson.
De fortes doses de DHA et d’EPA peuvent diluer votre sang. Si vous prenez un anticoagulant ou si vous subissez une intervention chirurgicale, votre médecin peut vous conseiller d’éviter les suppléments.