13 conseils pour une meilleure santé des yeux !

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Lorsqu’il s’agit de notre santé et de notre bien-être, nous oublions souvent l’importance de prendre soin de nos yeux. Considérant le fait que nous passons la majorité de notre temps à l’intérieur et devant des écrans, il convient de faire du confort des yeux une priorité.

Notre vision est d’une importance capitale afin de maintenir notre bien-être et notre indépendance, il est donc important de prendre le temps d’apprendre à connaître nos yeux.

Créer un environnement propice au confort oculaire

Tout comme nous pouvons créer un meilleur environnement pour nos poumons en évitant d’inhaler des toxines ou pour notre système digestif en mangeant des aliments entiers, nous pouvons également créer un meilleur environnement pour nos yeux afin de les aider à mieux travailler.

Considérez ces conseils simples pour vous aider à créer un environnement meilleur et plus confortable pour vos yeux :

1. Si vous êtes devant des écrans (ordinateurs, smartphones, téléviseurs) pendant de longues périodes, toutes les 20 minutes, fermez les yeux pendant 20 secondes pour leur permettre de se détendre.

2. Utilisez une lumière de qualité, comme les ampoules LED, qui imitent la lumière naturelle, pour que vos yeux se sentent à l’aise.

3. Si vous êtes à l’extérieur, portez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 % pour protéger vos yeux du soleil.

4. Pour faire de l’exercice et renforcer vos yeux, pratiquez des exercices de yoga oculaire simples mais efficaces pendant quelques minutes chaque jour.

5. Prévoyez des examens réguliers avec un spécialiste de la vue, qui sera en mesure de détecter les premiers signes d’une affection ou d’une maladie oculaire.

6. Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes, des graisses saines, des fruits à coques et des graines, des herbes et des épices, ainsi que de la viande et des produits d’origine animale biologiques. Votre alimentation a un impact sur tout ce qui concerne votre corps, y compris la santé de vos yeux. Assurez-vous d’inclure des aliments riches en antioxydants, comme les vitamines A et C. Les légumes-feuilles, les légumes verts et le poisson sont d’excellentes sources d’antioxydants, et certains aliments – les poissons gras comme le saumon – contiennent des acides gras essentiels oméga-3 qui sont extrêmement bénéfiques pour la santé de votre macula, qui est la partie de l’œil responsable de la vision centrale.

7. Faites de l’exercice. Cela améliore votre circulation sanguine, ce qui améliore le niveau d’oxygène dans vos yeux et aide à éliminer les toxines.

8. Maintenir un poids santé. Le surpoids augmente le risque de développer certains problèmes de santé, dont plusieurs entraînent une perte de vision.

9. Passez une bonne nuit de sommeil. Non seulement vous aurez bonne mine, mais un bon repos favorisera la santé de vos yeux.

10. Bien lavez vos main. Garder vos mains propres vous aidera à garder vos yeux en bonne santé.




11. Ne fumez pas. Le tabagisme expose vos yeux à des niveaux élevés de stress oxydatif, ce qui, croit-on, augmente votre risque de souffrir de divers problèmes de santé oculaires.

12. Gardez votre écran d’ordinateur à la bonne distance ! Il est avantageux de garder l’écran de votre ordinateur à une distance d’au moins 50 cm de vos yeux, de garder le haut de votre écran légèrement en dessous du niveau des yeux, d’ajuster l’éclairage pour minimiser l’éblouissement et de vous assurer de cligner des yeux fréquemment.

13. Utilisez des gouttes lubrifiantes pour aider à apaiser les yeux secs et irrités.

A découvrir : 10 aliments bons pour vos yeux !

Via 13 HABITS FOR OPTIMAL EYE HEALTH











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