10. Les pains roulés

Les pains roules

Vous pourriez être surpris d’apprendre que les nutritionnistes préfèrent le pain aux pains roulés. Beaucoup de gens ne réalisent pas combien de calories en moyenne renferment les pains roulés des restaurants.

La plupart des pains roulés de restaurant ou de café sont à 300 calories par pièce. Alors que deux tranches de pain de grains entiers apportent 200 calories seulement et un supplément de fibres.

11. Le granola

Le granola

Si vous en avez déjà utilisé pour garnir votre yaourt, vous savez combien c’est difficile de se limiter à une portion appropriée de cette collation croustillante (la plupart des experts recommandent pas plus de 2/3 d’une tasse par portion).

Le problème est là : Le granola est riche en graisses et en calories et fournit souvent une bonne dose de sucre ajouté. Pour une alternative plus saine pour votre tour de taille, limiter la quantité de granola, opter pour une variété faible en gras, et mélanger-la avec une à deux cuillères à soupe de noix hachées pour plus de protéines.

12. La sauce soja

La sauce de soja

Arrosez votre sushi avec de la sauce de soja, et vous sentirez assouvi, ballonné et inconfortable. Tout cela à cause des niveaux très élevés de sodium.

Le sodium absorbe l’eau, ce qui peut se traduire par la rétention d’eau et le gain de poids. De plus, il est vraiment mauvais pour la tension artérielle.

Demandez une sauce de soja à faible teneur en sodium à la place, utilisez-en seulement un trait.

13. Les fruits secs… (Lire la suite en Page 5)