Dernière mise à jour le 19 mars 2021 par Manger Méditerranéen
Vous voulez vivre jusqu’à cent ans ? Des recherches montrent que votre régime joue un rôle très important dans le nombre de bougies d’anniversaire que vous allez souffler.
Les 17 aliments suivants sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux qui sont liés directement à la longévité.
Consommez-en !
1. Le brocoli
Le brocoli contient des composants stimulant le système immunitaire et peut aussi éradiquer l’ulcère de l’estomac et même le cancer.
2. Le saumon
Inclure le saumon riche en huile de poisson Oméga 3 (comme le thon, le maquereau et les sardines) comme un élément constant de votre régime peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et prévenir contre les inflammations.
3. L’eau
Rester hydraté réduit le risque de formation de caillots sanguins. Il contribue également à vous faire sentir plus jeune en gardant des niveaux d’énergie élevés.
4. Les baies
Fraises, myrtilles, framboises sont des baies très riches en antioxydants ultra puissants qui peuvent conjurer les maladies mortelles.
5. L’ail
L’ail n’est pas favorable à votre haleine, mais les composés phytochimiques de l’ail peuvent arrêter la formation de composantes cancérigènes dans le corps.
6. L’huile d’olive
Les acides gras monoinsaturés dans l’huile d’olive sont bénéfiques au cerveau et à la santé du cœur, ainsi qu’à la prévention du cancer. De plus, les dermatologues affirment que les femmes qui suivent des régimes riches en huile d’olive subissent moins de dommages de la peau et ont moins de rides.
7. Le Bok choy ou le chou de Chine
D’après une étude de l’Université Vanderbilt, des chinois survivants du cancer du sein avec une alimentation riche en légumes crucifères comme le bok choy, avaient un risque plus faible de décès ou de récidive.
8. L’avocat
Si vous voulez régler votre taux de cholestérol, manger plus d’avocat peut aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol bénéfique HDL.
9. La tomate
Il n’y a pas de meilleure source riche en lycopène antioxydant que les tomates roses – rouges.
10. Les légumes feuillus
D’après une étude, les personnes d’âge moyen qui ont mangé une tasse de légumes verts feuillus cuits chaque jour étaient deux fois moins susceptibles de mourir dans les 4 ans que ceux qui ne mangeaient pas les légumes verts feuillus.
11. Le thé
Il a été démontré que le thé vert réduit le risque de maladies cardiovasculaires et plusieurs types de cancer.
12. Le café
Oui, votre envie de caféine matinale peut allonger votre vie, une tasse de temps en temps. Des recherches associent le fait de boire du café avec un faible risque d’être touché par l’Alzheimer ou le Parkinson.
13. Le chocolat noir
D’après une étude de Harvard, ceux qui ont mangé du chocolat jusqu’à trois fois par mois ont vécu une année de plus que ceux qui ne l’ont pas fait.
14. Les fruits à coques
Avec des graisses saines pour le cœur, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux, les fruits à coques sont la collation la plus saine que vous pouvez manger. (Ceci dit, tous les fruits à coques ne se valent pas, faites votre choix judicieusement)
15. Le chou rouge
Ce légume bien chamarré stimule la santé du cerveau et protège contre le cancer.
16. Les haricots
Sources de protéines végétales, les haricots sont également riches en fibres, faibles en matières grasses, et avec plus de nutriments par gramme que tout autre aliment.
17. Les grains entiers
Dans une étude de plus de 40.000 femmes, celles qui mangeaient beaucoup de grains entiers avaient un risque 31 % plus faible de mourir en comparaison avec des femmes qui ont eu peu ou pas de grains entiers dans leur régime alimentaire. (de causes hors cancer et maladies cardiaques)
je suis très ravis de vos conseils
Merci Sory oulare !! 🙂