21. Comme un substitut d’œuf

Si vous évitez les œufs, n’oubliez pas que les graines de chia sont un excellent substitut dans les recettes.

Pour remplacer un œuf, faire tremper 1 cuillère à soupe (15 grammes) de graines de chia dans 3 cuillères à soupe (45 ml) d’eau.

22. Ajoutées aux trempettes

Les graines de chia sont un ingrédient polyvalent et se mêlent facilement à n’importe quelle trempette.

Vous pouvez les ajouter à vos recettes de trempette maison ou les incorporer à votre version achetée en magasin.

23. Dans des muffins faits maison

Les muffins sont souvent consommés au petit déjeuner ou au dessert, selon leur composition.

Les graines de chia peuvent être ajoutées à la version salée et à la version sucrée du muffin.

24. En gruau d’avoine

Chia En gruau d'avoineL’ajout de graines de chia au gruau d’avoine ne requiert que très peu d’efforts.

Préparez simplement votre gruau et ajoutez-y 1 cuillère à soupe (15 grammes) de graines entières ou moulues.

25. Dans le yaourt

Les graines de chia peuvent faire une excellente garniture de yaourt.

Si vous voulez éviter le croquant, incorporez des graines moulues.

26. Pour faire des craquelins

Chia Pour faire des craquelinsAjouter des graines aux craquelins n’est pas un concept nouveau. En fait, de nombreux craquelins contiennent des graines leur donnant plus de texture et de croquant.

Ajouter des graines de chia à vos craquelins est une bonne façon de les inclure dans votre alimentation.

27. Dans les boulettes de viande faites maison

Si vous utilisez des œufs ou de la chapelure pour lier et épaissir les boulettes de viande, vous pouvez essayer les graines de chia.

Utilisez 4 cuillères à soupe (60 grammes) de graines par kilo de viande dans votre recette habituelle.

28. Dans un gel énergétique fait maison

Les athlètes à la recherche d’une alternative maison aux gels énergétiques pourraient envisager d’utiliser le chia.

29. Ajoutées au thé

Ajouter des graines de chia aux boissons est un moyen facile de les inclure dans votre alimentation.

Ajoutez 1 cuillère à café (5 grammes) dans votre thé et laissez-les tremper un court instant. Ils peuvent flotter au début, mais devraient finir par couler.

30. Pour faire des wraps

Les wraps peuvent être consommées avec différentes garnitures et sont une façon délicieuse de savourer les graines de chia.

31. Dans la glace ou les sucettes glacées… (Lire la suite en Page 4)