7 aliments que vous devriez éviter, ils vous font vieillir plus vite !

Dernière mise à jour le 26 mars 2021 par Manger Méditerranéen

Ce que vous mangez est très important car cela peut aussi affecter votre peau.

Alors que certains aliments et nutriments peuvent vous donner un visage éclatant et une mine rayonnante, d’autres peuvent produire des effets négatifs provoquant un vieillissement prématuré,  des poches et des éruptions cutanées.

Voici 7 aliments que vous devez limiter pour un teint plus beau et plus clair :

1. Viande rouge

Les experts affirment que la viande rouge contient un niveau élevé de carnitine, qui peut durcir les parois des vaisseaux sanguins, causant un vieillissement prématuré.

Une ou deux portions de viande rouge par semaine peuvent vous procurer plus que la quantité nécessaire de graisses saturées.

Il est assez clair, en se basant sur des preuves, que la consommation de viande rouge au quotidien augmente de plus en plus le risque de cancer, surtout le cancer colorectal. Et que la consommation de grandes quantités de viandes rouges transformées est fortement déconseillée.

Si vous tentez d’obtenir suffisamment de fer dans votre régime alimentaire, vous pouvez y arriver sans pour autant consommer de la viande rouge, essayez ces : 6 combinaisons alimentaires sans viande mais riches en fer.

2. Sel

Le sel et en particulier le sel iodé n’est pas bon pour votre peau, car il provoque le gonflement de vos tissus et aggrave l’acné. Il faut donc toujours vérifier votre consommation de sel et de produits transformés.

En fait, seulement 5% du sodium alimentaire est ajouté pendant la cuisson à domicile et seulement 6% est ajouté à table. Près de 77% du sodium que les gens consomment vient des restaurants, des aliments préemballés, et des aliments transformés.

Les médecins recommandent de consommer moins de moins de 1500 mg de sodium par jour, soit l’équivalent de 3/4 d’une cuillère à café.

Pour vos plats, comptez sur votre étagère à épices pour des additions acaloriques qui pompent la saveur du plat sans ajout de sodium. L’utilisation des herbes fraîches transforme même les plats les plus rudimentaires en repas impressionnants.

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3. Sucre

Manger trop de sucres nous fait grossir, modifie notre flore intestinale. Vous le savez. Mais le sucre nous fait aussi vieillir trop vite. Un taux élevé de sucre dans le sang augmente considérablement les AGEs qui accélèrent le vieillissement de votre corps.

Vous n’avez pas besoin d’autant de sucre que vous le pensez. En effet, vous pouvez habituez vos papilles à profiter des goûts qui ne sont pas aussi doux. Essayez d’éliminer un aliment sucré de votre alimentation chaque semaine. Par exemple, sauter le dessert après le dîner, commencez à mettre moins de sucre dans votre café ou céréales. Au fil du temps, vous perdrez votre besoin pour le goût sucré.

Essayez de manger plus de fruits au lieu de consommer trop de sucre raffiné.

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4. Les aliments frits

La friture donne un caractère croustillant à l’enveloppe extérieure du mets, sans trop durcir son intérieur, mais elle en augmente énormément son pouvoir calorique.

La cuisson à la friture est très nocive pour la santé. La friture augmente le risque de maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité dans le monde.

Les graisses malsaines provenant des aliments frits contiennent également des radicaux libres qui peuvent obstruer les pores. Préférez plutôt d’inclure des graisses saines dans votre alimentation, comme l’huile d’olive et l’avocat.

5. Les aliments avec index glycémique élevé

Lorsque vous mangez des aliments avec un indice glycémique élevé votre corps subit une augmentation des niveaux de glucose et d’insuline. Voilà pourquoi ces aliments sont liés à l’acné.

Rappelez-vous toujours qu’avec un régime alimentaire à faible teneur en sucre, vous réduisez de 50% vos risques d’acné.

Optez pour les grains entiers car ils sont riches en antioxydants et sont aussi anti-inflammatoires.

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6. Alcool

L’alcool vous déshydrate sévèrement. Il déshydrate l’épiderme qui perd de sa souplesse. Une peau déshydratée donne souvent l’impression d’être tendue et squameuse, ce qui accentue l’apparition de petites rides.

L’alcool affecte votre peau car votre corps métabolise le peu d’eau qu’il obtient avant qu’elle n’atteigne la peau.

L’alcool entraîne aussi une fatigue et un manque de sommeil réparateur ; Le taux de cortisol (l’hormone du stress) reste élevé, ce qui provoque des irritations et une dégradation du collagène, censé assurer rondeur, fermeté et teint frais à votre épiderme.

7. Colorants artificiels et édulcorants

Ces additifs alimentaires sont des substances ajoutées aux aliments dans un but technologique tels que : améliorer le goût, colorer les aliments…

Ils n’ont aucune valeur nutritive et causent également une irritation dans le corps, surtout si vous êtes sujettes à des allergies.

Ces produits artificiels créent souvent une inflammation et des réactions histaminiques mais le pire est que votre corps stocke ces produits dans vos tissus.