Dernière mise à jour le 15 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
5. Les bananes
Les bananes sont une autre bonne source de potassium. Ils contiennent également de la vitamine B 6, de la vitamine C et des fibres. Puisque pendant la grossesse presque la moitié des femmes souffrent de constipation due à
- la pression de l’utérus sur les intestins
- l’inquiétude
- l’anxiété
- le régime alimentaire pauvre en fibres
- le fer dans les vitamines prénatales
Ajouter de bananes riches en fibres peut vous aider. La recherche montre que la vitamine B-6 peut aider à soulager les nausées et les vomissements en début de grossesse.
6. Les baies
Les baies sont riches en glucides, vitamine C, fibres et folate. Elles contiennent également des phytonutriments comme les flavonoïdes et les anthocyanes.
Sauf si vous souffrez de diabète gestationnel, les hydrates de carbone devraient représenter 50 à 60 % de vos calories de grossesse au quotidien.
Les glucides vous donnent de l’énergie si nécessaire et passent facilement à travers le placenta pour nourrir votre bébé. Il est important de manger principalement des glucides complexes riches en nutriments, comme les baies au lieu de glucides transformés et simples comme celles des beignets, gâteaux et biscuits.
7. Les pommes
Les pommes sont riches en fibres et en vitamine A, vitamine C et potassium. Manger des pommes pendant la grossesse peut aussi procurer à votre bébé un avantage sain et surprenant.
Une étude publiée dans la revue Thorax a constaté que les enfants de mères qui ont consommé des pommes pendant la grossesse étaient moins susceptibles de développer de l’asthme et des allergies infantiles.
En conclusion
Manger des fruits pendant la grossesse aide à vous assurer que vous et votre bébé êtes en bonne santé. Les fruits frais, surgelés, en conserve sont tous de bonnes options. Assurez-vous seulement de la présence de sucre ajouté aux variétés en conserve ou congelées. Contactez votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre régime alimentaire de grossesse.
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