Dernière mise à jour le 13 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
Lorsque vous pensez à votre santé, vous savez sans doute l’importance de suivre un régime alimentaire sain tout en restant actif. Cependant il y a des loisirs qui peuvent également vous offrir un grand bien-être. Essayez de pratiquer quelques une de ces activités quotidiennement pour bénéficier d’un taux réduit de stress, d’une pression artérielle basse, d’un risque minime de certaines maladies, et bien d’autres avantages.
1. Le tricot et le crochet
Il serait peut-être temps de reprendre ce projet de crochet à moitié fini. En effet, le fait de répéter le même processus en faisant bouger vos mains peut aider à vous décontracter et soulager le stress.
De plus, une enquête menée en 2013 sur 3.500 tricoteuses a découvert un lien entre le tricot et la fonction cognitive: plus les gens tricotaient, mieux était leur fonction cérébrale.
2. Le bénévolat
Cette sensation de satisfaction et d’apaisement que vous obtenez après avoir fait du bénévolat ou un don pour une bonne cause a des avantages tangibles pour la santé. Donner aux autres a été lié à la diminution de la pression artérielle, la réduction du stress, et même une durée de vie plus longue.
D’après une récente étude publiée dans l’American Journal of Public Health, les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont fait preuve d’actes de générosité semblaient être protégées contre le stress. Par contre, ceux qui n’étaient pas motivé pour aider aussi souvent au cours de l’étude avaient un risque 30% plus élevé de mourir après un événement stressant.
La générosité renforce également votre humeur à court terme, en effet, une étude menée en 2007 a révélé que donner de l’argent active les mêmes centres de plaisir dans le cerveau que pour les dépenses.
3. Jouer avec votre animal de compagnie
Selon les CDC, prendre soin d’un animal de compagnie a été prouvé pour la diminution de la pression artérielle, le taux de cholestérol, le taux de triglycérides, et la sensation de solitude.
De plus, les propriétaires de chiens pourraient éprouver des avantages supplémentaires, étant donné que la promenade de votre chiot est une bonne forme d’exercice et peut prévenir le gain de poids.
Selon une étude menée en 2011 par l’US National Institutes of Health sur 2.000 adultes qui sortaient régulièrement leurs chiens ; ils étaient physiquement plus actifs et moins susceptibles d’être obèses que les autres adultes.
4. Faire la cuisine
Il n’est probablement pas surprenant d’apprendre qu’un repas cuisiné à la maison est plus sain que celui d’un restaurant, où les plats sont souvent préparés avec beaucoup de sel, de beurre et de graisse malsaine.
Selon une étude en 2014, les personnes qui mangent régulièrement à la maison consomment quotidiennement environ 130 calories de moins que ceux qui mangent dehors. De plus, apprendre aux enfants comment cuisiner des plats sains avec des ingrédients frais a été montré pour aider à limiter l’obésité.
5. Le jardinage
Faire pousser vos propres fruits, légumes et herbes ne vous fournit pas uniquement des aliments frais pour le dîner. Des études ont montré que le jardinage est meilleur que bien d’autres activités de loisirs pour lutter contre le stress. Il pourrait améliorer les symptômes de la dépression, aussi, puisque les jardins et leurs odeurs favorisent la relaxation.
La recherche suggère également que le jardinage pourrait réduire votre risque de développer une démence. Dans deux études différentes, les gens dans leurs années 60 et 70 qui jardinait régulièrement avaient un risque 36% et 47% inférieur de développer une démence que les non-jardiniers.
Et vous ne devriez pas négliger l’activité physique que le jardinage implique: Selon une étude en 2013 publiée dans l’American Journal of Health Promotion, les activités journalières modérées comme le jardinage peuvent être tout aussi bénéfiques que le sport.