Dernière mise à jour le 13 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
6. La méditation
Il y a bien une raison pour laquelle la méditation est toujours d’actualité depuis des milliers d’années. Cette ancienne pratique a été liée à un grand nombre de bienfaits pour la santé, y compris l’amélioration de la digestion, la réduction de la pression artérielle, la réduction de l’inflammation induite par le stress, et la sécrétion d’hormones qui stimulent l’humeur comme la sérotonine et la dopamine.
La méditation peut aussi aider à soulager la douleur. D’après une étude récente publiée dans le Journal of Neuroscience, les chercheurs ont conclu que la méditation pourrait atténuer l’intensité de la douleur de 27% et la douleur émotionnelle de 44%, soit scandaleusement, plus que la morphine qui réduit la douleur physique de 22%.
7. Le coloriage
Comme avec le tricot, les activités telles que le coloriage, le dessin ou la peinture peuvent avoir de puissants bienfaits pour la santé mentale. Des études ont montré que l’art-thérapie peut vous aider à vous détendre et à soulager le stress et l’anxiété.
Une étude publiée dans le Journal Western of Medicine a conclu que l’art-thérapie peut aider à traiter la dépression chez les adolescents en difficulté, qui peuvent l’utiliser comme un moyen d’exprimer leurs sentiments.
Une autre étude a révélé que les projets créatifs comme l’art-thérapie, la musique et l’écriture expressive pourraient avoir des avantages de guérison.
8. Le voyage
Que cela soit votre motivateur pour réserver le voyage à l’étranger dont vous avez envie. Prendre du temps pour vous peut réduire votre risque de crise cardiaque et de dépression.
Selon une étude réalisée en 2010 dans la revue Psychosomatic Medicine, se livrer à des activités de loisirs telles que le repos et le voyage peut réduire les hormones de la pression artérielle et le stress.
Si vous panifier de visiter l’une des grandes merveilles du monde, réjouissiez-vous. En effet, des recherches récentes suggèrent que les gens qui éprouvent régulièrement des sentiments de peur auraient réduit le risque de contracter des maladies cardiaques ou de cancers lors des voyages.
Via 8 Activities With Serious Health Perks That Aren’t Exercise