Dernière mise à jour le 14 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
7. La menthe
L’huile essentielle de menthe soulage les crampes douloureuses, les gaz et les ballonnements qui sont les caractéristiques du syndrome du côlon irritable. Le thé à la menthe est un bon calmant pour les maux de ventre occasionnels.
Selon les premières recherches, la tisane brésilienne à la menthe (faite à partir de la variété Hyptnis crenata) a été aussi efficace que les analgésiques sur ordonnance.
8. Le piment chili
La capsaïcine, la substance qui donne aux piments leur chaleur, est bien connue pour ses propriétés antidouleur dans les crèmes et les patchs.
Certaines recherches préliminaires suggèrent que manger des piments, au lieu de les appliquer sur votre peau, peut réduire et prévenir l’inflammation. Leur côté « brûlant » incite votre cerveau à libérer des endorphines qui bloquent les signaux de la douleur.
Les graines de citrouille
Ces graines sont une source formidable de magnésium, un minéral qui peut réduire la fréquence de vos migraines. Il peut également aider à prévenir et à traiter l’ostéoporose.
Mais en dépit de ce que vous avez pu entendre, il ne semble pas soulager les crampes des jambes durant la nuit. Pour plus de magnésium, ajoutez des amandes et des noix de cajou, des légumes verts feuillus (comme les épinards et le chou frisé), des haricots et des lentilles à votre régime alimentaire.