Dernière mise à jour le 17 juin 2022 par Manger Méditerranéen
Parfois, jongler entre la vie personnelle et les échéances au travail peut provoquer un sentiment de fatigue et de nervosité. La pression exercée par la charge familiale et la gestion d’un travail quotidien peut avoir des répercussions sur la santé de nombreuses femmes. La meilleure façon d’y faire face est donc de mener une vie saine et d’adopter des habitudes alimentaires propres :
8 conseils santé pour les femmes actives
1. Se détoxifier régulièrement
Vous devez vous détoxifier en permanence pour éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Commencez par acheter des aliments sains. Intégrez davantage d’aliments riches en protéines dans votre alimentation et évitez autant que possible les produits à base de sucre.
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2. Mangez des aliments riches en calcium tous les jours
Le calcium joue un rôle majeur dans la santé osseuse et dentaire. Ce nutriment étant essentiel pour vos os, veillez à consommer des aliments riches en calcium. Consommez au moins deux aliments riches en calcium par jour.
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3. Ajoutez du citron et du citron vert à votre alimentation
Les citrons et les limes ont une forte teneur en acide citrique et contiennent de la vitamine C – un élément essentiel pour mener une vie saine. De plus, ils sont porteurs d’antioxydants bénéfiques pour l’organisme. Ces aliments renforcent également le système immunitaire et gardent les cheveux et la peau éclatants.
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4. Prenez des fruits à coque pour vos collations
Les fruits à coque contiennent de nombreux nutriments importants dont le corps a besoin. C’est pourquoi il faut en manger tous les jours. Vous pouvez grignoter quelques fruits à coque, au lieu de manger des aliments frits malsains.
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5. Intégrez les choux dans votre alimentation
Pour une alimentation équilibrée, intégrez des choux dans vos repas. Ils contiennent généralement des niveaux élevés de folate, de magnésium, de phosphore et de vitamine K. Ils sont également connus pour améliorer la santé cardiaque et la santé digestive.
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6. Ne sautez pas de repas
Ne sautez jamais vos repas. Au contraire, vous pouvez les diviser. Pour maintenir un métabolisme efficace, il est préférable de prendre trois ou quatre repas nutritifs et deux collations par jour plutôt que de sauter des repas.
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7. Gérez le stress
Le stress devient inévitable, surtout si l’on considère le mode de vie que nous menons de nos jours. Mais il y a toujours un moyen de s’en sortir. Vous pouvez gérer le stress en essayant des activités comme le yoga, la méditation, la danse et la marche pour évacuer le stress.
Il est essentiel de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
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8. Faites de l’exercice quotidiennement
Un mode de vie sédentaire est malsain. Vous devez vous adonner à des activités physiques au quotidien. Prenez le temps de faire de l’exercice tous les jours si vous souhaitez rester en bonne santé.
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N’oubliez pas d’inculquer ces habitudes dans votre vie quotidienne pour rester en bonne santé.