Dernière mise à jour le 8 septembre 2019 par Manger Méditerranéen
9. Prenez dix minutes pour bien respirer
Le stress peut sérieusement augmenter le taux de glycémie et rendre ainsi le contrôle du diabète plus difficile. La gestion du stress est une partie essentielle dans la gestion du diabète de type 2.
« Comme la gestion du diabète consomme beaucoup d’énergie. Nous avons tous besoin de nous détendre, pour garder assez de temps pour s’auto-soigner au quotidiens », conseille Weisenberger.
Éloignez-vous de vos appareils électroniques et prenez du temps pour vous-même tous les jours pour profiter des activités de détente, comme la respiration profonde ou le yoga, qui inclut la respiration ciblée.
Selon une étude publiée en Juillet 2014 dans l’Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, après six mois de pratique du yoga respiratoire, les personnes atteintes de diabète ont connu une meilleure qualité de vie, un meilleur contrôle de glycémie après les repas et une meilleure santé cardiaque.