6. Mangez en petite quantité

Mangez en petite quantité

Mangez des petites portions pour donner une chance à votre tube digestif de s’activer. Si de petits repas vous laissent affamés et en manque d’énergie, enchaînez avec une collation saine ou divisez votre repas en deux et mangez en 2 ou 3 heures d’intervalle.

Si un déjeuner typique comprend un sandwich, une salade de brocoli et de pommes et un yaourt, divisez-le en deux mini-repas:

  • Mini repas # 1: 1/2 sandwich, salade de brocoli et de pommes
  • Mini repas # 2: 1/2 sandwich et un yaourt

7. Savourez chaque bouchée

Savourez chaque bouchée

Ne vous engouffrez pas. Mâchez lentement et profitez de votre nourriture.

Sachez que vous avalez plus d’air lorsque vous mangez trop vite. Plus d’air dans votre ventre signifie plus de ballonnement.

8. Bougez

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Descendez du canapé. Se sentir ballonné n’est pas une raison pour rater votre séance d’entraînement. Vous pouvez rapidement déplacer le gaz à travers votre système avec un peu d’exercice.

Mettez de la musique à fond et dansez, faites une promenade ou jouez au chat perché avec les enfants.

9. Pour les ballonnements chroniques, consultez un médecin

consultez un médecin

La plupart des ballonnements ne sont pas une source de préoccupation. Mais s’ils sont chroniques, consultez votre médecin.

Via 10 Ways to Beat the Bloat