Dernière mise à jour le 16 novembre 2022 par Manger Méditerranéen
Lorsque votre estomac gronde, vous mangez pour le calmer. Mais saviez-vous qu’il existe certains aliments qui vous laissent sur votre faim lorsque vous les mangez ? Si vous essayez de perdre du poids, c’est une très mauvaise idée de vous jeter sur ces aliments, car ils ne feront que vous donner envie de manger encore plus !
Sans plus attendre, découvrez les aliments que vous devez éviter chaque fois que vous avez faim :
Le pain blanc
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la consommation de pain blanc est totalement à proscrire lorsque vous avez faim. Tout d’abord, le pain blanc est fabriqué à partir de farine raffinée, dépourvue de certaines des parties les plus importantes des céréales, à savoir le son et le germe.
Deuxièmement, les experts en nutrition affirment que le pain blanc peut faire monter en flèche votre taux de sucre, ce qui est un véritable cauchemar car vous aurez faim une fois que votre taux aura baissé.
A découvrir : 5 raisons de renoncer définitivement au pain blanc !
Pâtes blanches
Tout comme le pain blanc, les pâtes blanches peuvent accentuer votre faim car elles sont fabriquées à partir de farine raffinée et peuvent provoquer des pics de glycémie.
Il y a autre chose qui peut faire des pâtes un choix catastrophique lorsque vous avez faim : la sauce malsaine dont elles sont généralement recouvertes. En règle générale, évitez tout ce qui est blanc si vous ne voulez pas avoir plus faim que lorsque vous avez commencé à manger.
Fromage
En parlant de sauce pour pâtes malsaine, le fromage est une autre chose que vous devriez éviter si vous ne voulez pas que votre faim explose.
Selon les scientifiques, certains composés protéiques du fromage peuvent vous donner envie de manger davantage de fromage.
En outre, le fromage contient des graisses et du sodium, qui peuvent faire des ravages sur votre silhouette.
Par précaution, évitez non seulement le fromage, mais aussi les autres produits alimentaires qui contiennent du lait de vache.
A découvrir : Le lait est-il bon pour la santé ?
Friandises salées
Si vous pensez que grignoter une poignée de chips ou de bretzels peut faire disparaître votre faim, détrompez-vous. Les experts en nutrition affirment que les aliments riches en sodium satisfont votre envie de quelque chose de salé, mais pas de quelque chose de sucré. Il est donc naturel qu’après avoir terminé une portion de votre friandise salée préférée, vous vous mettiez à la recherche de quelque chose de sucré.
En outre, la plupart des en-cas salés sont composés de farine raffinée, qui est un véritable stimulant pour l’appétit.
La nourriture chinoise
S’il est vrai que beaucoup de plats chinois contiennent de bonnes quantités de légumes, particulièrement nourrissants pour l’estomac, la vérité est que leur consommation peut vous donner plus faim qu’avant.
La raison en est que les plats chinois ont tendance à être chargés de glutamate monosodique ou MSG, un produit qui peut augmenter considérablement l’appétit.
Il n’est donc pas étonnant que des études aient montré que les personnes qui consommaient le plus d’aliments riches en glutamate monosodique avaient tendance à être plus en surpoids que les autres.
Tout ce qui est allégé ou sans graisses
La plupart des personnes qui essaient de perdre des kilos superflus optent pour des produits alimentaires allégés ou totalement dépourvus de graisses.
Cependant, c’est une très mauvaise idée, car l’absence de graisse peut rendre les repas moins satisfaisants pour l’estomac, ce qui donne envie de manger d’autres aliments plus satisfaisants.
En outre, les graisses rendent les aliments agréables aux papilles gustatives, et c’est pourquoi leur absence peut vous donner envie de manger autre chose qui a bien meilleur goût.
Boissons Sans Sucre (« light »)
Consommer des boissons édulcorées artificiellement devrait être parfaitement normal puisqu’elles ne contiennent pas de sucre, non ? Faux, disent les experts.
Chaque fois que vous buvez une boisson contenant un édulcorant artificiel, votre cerveau prépare votre corps à la quantité de sucre qui va inonder votre organisme. Lorsque vous ne détectez pas de sucre, vous avez envie de tout ce qui contient du sucre.
Les édulcorants artificiels sont également connus pour perturber les centres de contrôle de la faim du cerveau.
[…] Les aliments qui vous laissent sur votre faim ! […]
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