Avec le régime méditerranéen, ne comptez plus les calories !

Dernière mise à jour le 16 novembre 2019 par Manger Méditerranéen

Le régime méditerranéen est considérée comme l’un des régimes alimentaires les plus sains au monde. L’adopter peut être favorable tant du point de vue de la santé que de la gastronomie. On peut le recommander à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité et son espérance de vie.
Cette diète est caractérisée par un apport élevé en céréales complets, légumes, légumineuses, fruits, noix et huile d’olive…

Avec le régime méditerranéen, vous ne serez pas amené à compter les calories ou à se priver. Au lieu de cela, vous remplacerez les mauvaises graisses par les saines pour le cœur (huile d’olive au lieu du beurre, du poisson ou de la volaille au lieu de la viande rouge).

Vous profiterez des fruits frais au lieu des sucreries et desserts, et mangerez plein de légumes et de haricots savoureux.

Les noix sont un pilier du régime méditerranéen, mais pas plus d’une poignée par jour. Vous pouvez aussi manger du pain à grains entiers.

Tout le monde devrait songer à suivre un régime de type méditerranéen, puisqu’il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurodégénératives (comme l’Alzheimer)… mais aussi une perte de poids et une diminution des niveaux de cholestérol sanguin.
Le fait de manger méditerranéen améliore la santé en général et diminue les risques de mortalité toutes causes confondues.