Avec le régime méditerranéen, vous n’aurez pas faim et perdrez du poids !

Dernière mise à jour le 28 septembre 2016 par Manger Méditerranéen

Le régime méditerranéen est considérée comme l’un des régimes alimentaires les plus sains au monde. L’adopter peut être favorable tant du point de vue de la santé que de la gastronomie. On peut le recommander à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité et son espérance de vie.
Cette diète est caractérisée par un apport élevé en céréales complets, légumes, légumineuses, fruits, noix et huile d’olive…

Le régime méditerranéen vous permet de manger des aliments riches en goût tels que des pommes de terre douces grillées, du houmous,… La digestion de ces aliments sera lente pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.

La faim n’est plus un problème quand on peut grignoter des noix, des olives, ou une bouchée de fromage maigre. Feta et halloumi (à base de lait de chèvre et de brebis) sont faibles en gras mais toujours riches et savoureux.

On pourrait penser qu’il faudrait un miracle pour perdre du poids en mangeant des noix, du fromage et des huiles. Mais ces bases méditerranéennes (avec un style de manger plus lent) vous apportent satiété, et vous aide à tenir votre régime alimentaire.

L’activité physique régulière pour maintenir un poids santé est également importante dans ce style de vie.

Tout le monde devrait songer à suivre un régime de type méditerranéen, puisqu’il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurodégénératives (comme l’Alzheimer)… mais aussi une perte de poids et une diminution des niveaux de cholestérol sanguin.
Le fait de manger méditerranéen améliore la santé en général et diminue les risques de mortalité toutes causes confondues.