Dernière mise à jour le 29 juillet 2019 par Manger Méditerranéen
3. Prenez de l’ombre et évitez les temps chauds de la journée.
Les heures les plus chaudes de la journée se situent généralement entre 10 h et 16 h, alors rester à l’intérieur pendant cette période peut aider à éviter les dommages causés par le soleil.
Geskin ajoute, nous disons aux gens de vivre pleinement leur vie, mais ils doivent s’assurer tous les moyens de se protéger. Si les gens sont actifs à l’extérieur, nous recommandons les trois choses suivantes pour se protéger du soleil : crème solaire, vêtements de protection solaire et ombre.
4. Évitez les lits de bronzage
L’exposition à des sources artificielles de rayons UV, comme celles provenant du bronzage en cabine, peut causer le cancer de la peau, et certains chercheurs estiment que le bronzage en cabine peut causer plus de 400 000 cas de cancer de la peau chaque année aux États-Unis.
Les millennials ou génération Y, devraient particulièrement en prendre note, dit Nelson.
« Trente et un pour cent des millennials utilisent des lits de bronzage pour obtenir un bronzage de base, alors que la réalité est que les bronzages de base n’aident pas à éviter les coups de soleil ou n’offrent aucune protection solaire supplémentaire », a dit M. Nelson. « La meilleure façon de protéger votre peau des rayons UV est de limiter l’exposition au soleil, d’utiliser régulièrement un écran solaire et d’oublier le lit de bronzage. »
Qu’en est-il de la vitamine D ?
Si vous craignez de ne pas obtenir suffisamment de vitamine D, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) déclare que » 5 à 15 minutes d’exposition occasionnelle au soleil des mains, du visage et des bras deux à trois fois par semaine pendant les mois d’été est suffisant pour maintenir vos taux élevés de vitamine D « . Plus près de l’équateur, où les niveaux d’UV sont plus élevés, des périodes d’exposition encore plus courtes suffisent. »
La nourriture est aussi un moyen de maintenir des niveaux idéaux sans risquer d’endommager la peau. Un groupe limité d’aliments, comme le saumon, l’espadon, les champignons et le jaune d’œuf, sont des sources suffisantes de vitamine D.
Parce que l’apport quotidien recommandé varie selon les médecins et les organisations, consultez un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée.
Via Despite Knowing the Skin Cancer Risk, Many Millennials Continue to Tan