7. Les herbes et les épices

Les herbes et les epices

Ajoutez les herbes et les épices, ils sont bourrés d’antioxydants et de composés végétaux qui combattent l’inflammation.

8. Eau, café et thé

Eau cafe et the

Repensez ce que vous buvez. Beaucoup de méditerranéen boivent du café après les repas pour faciliter la digestion.

En Afrique du Nord, ils choisissent le thé vert riche en antioxydants combinée à la menthe pour la même raison.

9. Mangez local

Mangez local

Mangez local et suivez les saisons, vous allez élargir la gamme de nutriments que vous prenez au cours de l’année.

10. Plus sociable

Rendre sociale

Les repas détendus avec la famille et les amis sont un élément fondamental de la vie dans cette région. Cette attitude positive envers l’alimentation contribue à améliorer la digestion et à réduire le stress.

Via 10 Things to Know About the Mediterranean Diet