Fruits et légumes pendant la grossesse

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Fruits et légumes pendant la grossesse

Combien de fruits et de légumes devriez-vous manger pendant la grossesse?

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L’American Pregnancy Association recommande de manger entre deux et quatre portions de fruits et quatre portions de légumes chaque jour.

En général, une portion de fruit est:

  • Un morceau moyen de fruits entiers
  • 1 tasse de fruits coupés

La taille d’une portion de légumes est:

  • 1/2 tasse de légumes crus ou cuits
  • 1/2 tasse de jus de légumes
  • 1 tasse de légumes verts feuillus

Pourquoi parle-t-on d’hydratation pendant la grossesse ?

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La déshydratation survient lorsque vous perdez plus de liquides que vous en gagnez. Ce sujet est à tout moment sérieux, mais il est particulièrement préoccupant pendant la grossesse. L’eau aide à former le placenta et le sac amniotique et soutient la croissance de votre bébé.

Si vous souffrez de nausées matinales, votre risque de déshydratation est plus élevé. Pour éviter la déshydratation, buvez entre 8 et 12 verres d’eau par jour. Les fruits contiennent de l’eau et peuvent donc vous aider à rester hydraté.

Conseils préventifs (Lire la suite en Page 3)

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