Jeûner, bon pour la santé ?

Il existe plusieurs variétés du jeûne intermittent :

Pour débuter, faites le un jour par semaine, puis augmentez à une semaine par mois, à chaque nouvelle saison.

Les bienfaits sont nombreux !

Le jeûne nettoie tout l’organisme, le foie et les intestins.

Bon pour la santé cardiovasculaire et la perte de poids. Rétablit l’équilibre hormonal et réduit les inflammations. Améliore le sommeil.

Mangez par exemple à 12h et 19h, le repas se finissant à 20h, vous jeûnez de 20h à 12h donc cela fait bien un jeûne de 16h (16/8). Entre les deux, vous pouvez boire du thé et de la tisane sans sucre.

Mangez 5 portions de fruits et légumes. Prenez des oléagineux (amandes, noix de cajou, noisettes).

Avec le jeûne intermittent, on peut manger végétarien, paléo et avec ou sans laitages. Privilégiez la marche à pied et buvez beaucoup d’eau.

Attention, ne pas le pratiquer pour les enfants et pour les personnes diabétiques : demandez à votre médecin !

Estelle Lejeune

Auteur : Estelle Lejeune, étudiante en naturopathie et administratrice du groupe Facebook “vivre au naturel”

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