L'art de l’étirement : Les 15 meilleurs étirements du haut du corps !

6. Posture de l’enfant (fig.10)

Cible : Muscle grand dorsal

Posture de l'enfant

7. Flexion latérale debout à la barre (fig.11)

Cible : Obliques externes et Muscle grand dorsal

Flexion latérale debout à la barre

Pas pour ceux qui ont des problèmes au bas du dos.

8. Posture triangulaire (fig.12)

Cible : Obliques externes

Posture triangulaire

Gardez votre regard sur la main en l’air pendant que vous tournez.

9. Étirement de la poitrine au mur (fig.13)

Cible : Pectoraux

Étirement de la poitrine au mur

Si vous sentez un étirement dans votre épaule, vous êtes allé trop loin.

10. Étirement assisté de la poitrine (fig.14)

Cible : Poitrine et Muscle grand dorsal

Étirement assisté de la poitrine

Évitez si vous avez des problèmes d’épaule

11. Étirement en rotation externe de l’épaule (Lire la suite en Page 3)

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