Le régime méditerranéen, pour prévenir la dépression !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base, en particulier de la cuisine...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Un choix alimentaire sain et intelligent vous aide à contrôler votre tour de taille et peut également prévenir la dépression.

Le meilleur plan nutritionnel pour prévenir la dépression est un régime alimentaire varié contenant beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, noix, haricots et aliments riches en acides gras oméga-3… Le régime méditerranéen !

Du fait de la qualité des produits qui le composent, le régime méditerranéen maintient le cerveau en meilleure santé et ainsi il prévient de toute dépression et aide à garder le moral.

Selon les recommandations alimentaires contre la dépression publié en Août 2015 dans la revue Nutritional Neuroscience, tout en augmentant ces aliments sains, réduisez la consommation d’aliments transformés et préemballés.

« Manger plusieurs portions de fruits et légumes par jour ainsi que des grains entiers, des viandes maigres et occasionnellement des confiseries est la meilleure façon de favoriser une bonne santé mentale et physique tout au long de la vie », explique Felice Jacka, PhD, présidente de l’International Society for Nutritional Psychiatry Research (ISNPR) et l’Australian Alliance for the Prevention of Mental Disorders.

Les recherches de Dr Jacka concernant la relation entre l’alimentation et la dépression a montré l’importance d’aliments sains et d’alimentation variée dans l’amélioration de l’humeur. « La façon dont les aliments interagissent dans notre corps pour améliorer ou aggraver la santé est très complexe », dit-elle. « C’est pourquoi réduire l’alimentation à un seul aliment nutritif ou à des composants alimentaires est d’un intérêt limité. »

En parallèle, avec un plan de traitement adapté, certains aliments peuvent aider à gérer la dépression en fournissant une variété de nutriments importants.

Ajoutez ces aliments, très bénéfiques, à votre menu quotidien :

  • Les fruits à coques
  • Le bœuf nourri à l’herbe
  • Les poissons
  • Les grains entiers
  • Les fruits
  • Les légumes
  • Les aliments fermentés
  • Les haricots et les pois
  • Le chocolat chaud
  • Le café
















1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Core Training, Mouvements en déséquilibre, une toute nouvelle façon de s’entraîner !

Vous recherchez une meilleure tonicité de l’ensemble du corps, un maintien postural et un équilibre renforcés ? Des bonnes raisons de transformer votre séance d'entraînement...

Les 7 bienfaits de la noix pour la santé !

Découvrez comment cette noix peut aider votre organisme. Et comment l'intégrer à vos repas et collations. Vous pensez sans doute aux noix comme ingrédient de...

Gâteau italien aux pommes et à l’huile d’olive

Article mis à jour Juin 2021 Ce gâteau aux pommes à l'huile d'olive trouve son origine dans la région côtière de la Ligurie, en Italie....

15 aliments comptant moins de 40 calories, avec recettes

Article mis à jour Juin 2021 Les aliments à calories négatives, qui brûlent plus de graisses et de calories qu'ils n'en apportent, sont un mythe....

Mieux manger pour vivre plus longtemps et en bonne santé !

Manger varié et sain est la clé d'un bon régime alimentaire. Un régime qui améliore votre santé globale, vous aide à lutter contre les...

Découvrir plus :