6. Chocolat Noir

Chocolat noir, avec au moins 75% de cacao et le meilleur à 85%. C’est non seulement un moyen de réduire le stress, mais c’est aussi bon pour le cœur.

Une étude, menée par des chercheurs de l’Université de Scranton en Pennsylvanie, a montré que la consommation quotidienne de chocolat noir permettait de réduire le mauvais cholestérol.

De plus, un autre chercheur a découvert que le cacao contient des phénols, des composés anti-inflammatoires et antiseptiques qui réduisent le risque de maladie cardiaque en empêchant les substances grasses de s’oxyder dans le sang et de boucher les artères.

7. Légume-feuille

Les épinards, le chou frisé, le navet, les feuilles de pissenlit et la bette sont des aliments qui fournissent du fer et beaucoup de vitamine C. Ils sont bons pour les dents, les os et les cheveux, tandis que la vitamine A et le magnésium sont excellents pour garder la quiétude.

8. Tomate

Les tomates contiennent une bonne dose de vitamine C saine pour le cœur et sont riches en lycopène. La vitamine C agit comme un antioxydant qui protège vos cellules des dommages.

9. Noix

Les noix stimulent les fonctions cardiaques avec des antioxydants et des acides gras oméga-3 sains.

Il a été démontré que le simple fait de manger 60 grammes par jour améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins chez les personnes atteintes de diabète et protège également les personnes à risque d’une maladie cardiaque. On sait qu’une poignée de noix réduit le taux de cholestérol et peut aider à calmer la faim.

10. Myrtille

Les myrtilles sont chargées de resvératrol et de flavonoïdes, des antioxydants qui aident à prévenir les maladies coronariennes. Vous pouvez les ajouter à vos smoothies, à vos céréales ou à vos yaourts.