Les 6 meilleures baies pour la santé des femmes !

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4. Les framboises

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Ces baies douces sont riches en fibres saines pour le cœur. Une simple demi-tasse en fournit 4 grammes et vous obtenez également 25% de votre apport recommandé de vitamine C et de manganèse aussi!

Les framboises sont faibles en gras et ont des niveaux élevés de polyphénols, qui aident à réduire le risque de maladies cardiaques.

Essayez d’ajouter ce fruit à votre alimentation à chaque fois que vous le pouvez!

Découvrir ce Petit-déjeuner aux flocons d’avoine avec framboises, graines et miel ou ce Smoothie avocat framboise.

5. Les baies d’Açaï

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En ce qui concerne les antioxydants, ce fruit brésilien dépasse tous ces rivaux comme les mûres, les fraises et les myrtilles.

Ces baies sont une bonne source de fibres, mais sont acidulées. Les mélanger aux smoothies, avoine et yaourt aide à modérer l’amertume ; Un moyen facile d’ajouter un super-fruit à votre alimentation.

Les baies d’açaï peuvent aider à limiter le déclin cognitif lié à l’âge en préservant le mécanisme naturel du cerveau en se débarrassant des protéines toxiques.

6. Les canneberges

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Ces fruits sont très populaires durant les vacances, mais étant donné les bienfaits pour la santé (surtout pour les femmes), vous devriez essayer de les manger toute l’année.

Parmi ces avantages, les canneberges peuvent augmenter le HDL, ou le bon cholestérol, et aident également à prévenir les infections urinaires. Ce sont des aliments gagnant-gagnant!

Découvrir cette recette de Muesli aux canneberges.

Via 6 Healthiest Berries for Women’s Hearts











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