Dernière mise à jour le 16 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
De nouvelles recherches suggèrent que les femmes qui mangent des baies peuvent réduire leur risque de crise cardiaque.
Les baies sont des super-fruits bien brillants, savoureux et doux qui regorgent d’avantages pour la santé.
Ces fruits colorés sont riches en antioxydants et polyphénols, qui aident à lutter contre les maladies chroniques et le cancer. Sans oublier les autres bienfaits pour la santé qui ne cessent de se dévoiler !
Une étude récente parue dans la revue Circulation suggère de mélanger quelques bleuets à votre yogourt ou d’ajouter des fraises dans votre smoothie du matin car cela peut aider à réduire le risque de crise cardiaque.
Voici 6 baies ayant d’excellents avantages pour la santé des femmes :
1. Les mûres
Ces baies savoureuses sont riches en polyphénols, qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et même le cancer.
Les mûres contiennent de grandes quantités de fibre par rapport à d’autres types de fruits: Une tasse a environ 7 grammes de fibres, tandis que l’apport quotidien recommandé de fibres est de 25 à 35 grammes.
De plus, elles sont riches en vitamine C et contiennent un peu de fer, de calcium et de vitamine A.
Ajoutez-les à une tarte, étalez-les avec une confiture sur un toast de grains entiers, ou tout simplement mangez-en une poignée!
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2. Les myrtilles
Manger des myrtilles peut aider votre mémoire, et grâce à un haut niveau de composés qui aident à élargir les artères, elles permettent au sang de circuler plus facilement.
Riches en antioxydants, les myrtilles sont également faibles en gras, sans gras saturés, et une bonne source de fibres et de vitamine C. Ce n’est donc pas étonnant qu’elles soient liées à un plus faible risque de crise cardiaque!
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3. Les fraises
Les fraises sont en faveur d’une bonne santé cardiaque et riches en vitamine C. Elles sont également une excellente source de folate, un nutriment qui est supposé (mais pas encore prouvé) protéger votre cœur.
Comme les myrtilles, elles contiennent des composés qui aident à élargir les artères, ce qui peut empêcher l’accumulation de plaque.
Un autre avantage? Ils blanchissent naturellement vos dents!
[…] Les baies sont un excellent choix nutritif pour arrêter les envies de sucre. Elles ont un goût sucré, mais elles sont riches en fibres et faibles en sucre. […]
[…] Les baies sont un excellent choix nutritif pour arrêter les envies de sucre. Elles ont un goût sucré, mais elles sont riches en fibres et faibles en sucre. […]