Les Antioxydants, une alimentation haute en couleurs !

4
1477
Les Antioxydants, une alimentation haute en couleurs

Conseils pour une alimentation antioxydante

Les Antioxydants, une alimentation haute en couleurs !

  • Consommez 2 à 3 fruits colorés par jour.
  • Dès le réveil, commencez par exemple par boire un grand verre d’orange pressée le matin ou optez pour un duo Orange – Citron.
  • Complétez par une portion de fruits rouges au déjeuner et quelques pruneaux au dîner.
  • Prenez une poignée de fruits oléagineux 2 à 3 fois par semaine.
  • Des légumes colorés à chaque repas comme les brocolis, les épinards, de l’artichaut, de la betterave.
  • Pensez aux poissons gras 2 à 3 fois par semaine comme les sardines, le maquereau, le saumon…
  • Agrémentez vos plats d’un filet d’huile d’olive, à raison de une à deux cuillères à soupe par jour.
  • Épicez vos plats.
  • Du thé vert ou noir en dehors des repas.
  • Et pour la pause plaisir, prenez un carré de chocolat noir (75 à 90%).
Anthony Goaoc

Auteur : Anthony Goaoc, passionné de médecines alternatives et administrateur du groupe Facebook « cultive ta santé »

4 COMMENTS

  1. […] Les Antioxydants, une alimentation haute en couleurs ! La meilleure stratégie pour bénéficier des antioxydants, c’est d’avoir une alimentation variée, riche en fruits et légumes, oléagineux et poissons, autrement dit d’adopter le régime méditerranéen. La meilleure biodisponibilité (la part des nutriments contenus dans un aliments qui sera effectivement assimilée par l’organisme) provient des produits naturels. Il faut éviter au maximum les antioxydants de synthèse (vitamines C, E, bêta carotène et sélénium), qui peuvent s’avérer délétère à forte dose et dont la biodisponibilité reste discutable; par exemple plus la dose de vitamine C est importante , moins sa biodisponibilité est effective. […]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here