Dernière mise à jour le 19 avril 2021 par Manger Méditerranéen
L’asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles. Elles s’enflamment, entraînant des symptômes tels que l’essoufflement, la toux, une respiration sifflante et une oppression thoracique (1).
L’asthme nécessite un traitement régulier, même entre les crises. Les médicaments pour contrôler l’asthme n’apportent pas de guérison définitive. Ils facilitent la respiration en augmentant l’ouverture des bronches (la bronchodilatation) et en réduisant l’inflammation.
En association avec les médicaments, parmi les solutions naturelles pour soulager l’asthme, nous citons ces 5 tisanes :
1. Infusion de gingembre
Mettez l’eau à bouillir dans une casserole. Quand l’eau commence à bouillir, stoppez la chauffe, mettez le gingembre dans l’eau et mélangez. Laissez infuser 10 à 20 minutes selon la concentration désirée, puis filtrez le gingembre. Vous pouvez ajouter, en option, une touche de citron, de miel ou de cannelle.
Le gingembre est une épice puissante, chargée de nutriments et de composés bioactifs. Elle est associée à des bienfaits tels que la réduction de l’inflammation, le soulagement des nausées et la diminution du taux de sucre dans le sang (2, 3, 4).
Par ailleurs, des recherches suggèrent que le gingembre pourrait aider à soulager les symptômes de l’asthme.
Des études indiquent que les composés du gingembre, tels que le gingérol et le shogaol, peuvent soulager les symptômes de l’asthme en réduisant l’inflammation des voies respiratoires (5, 6, 7, 8).
Dans une étude de deux mois, 92 personnes asthmatiques ont pris quotidiennement soit 450 mg d’extrait de gingembre, soit un placebo. 20 % des personnes du groupe gingembre ont bénéficié d’un soulagement de la respiration sifflante, et 52 % d’un soulagement de l’oppression thoracique (9).
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2. Le thé vert
Le thé vert est une boisson très appréciée, préparée à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis.
Le thé vert regorge de nutriments, de composés végétaux et d’antioxydants. Ils sont liés à la perte de poids, ainsi qu’à un risque réduit de diabète de type 2, de maladies cardiaques et de certains cancers (10, 11, 12, 13).
En outre, des recherches suggèrent que le thé vert pourrait soulager les symptômes de l’asthme.
Pour commencer, des études sur les animaux montrent que les antioxydants du thé vert peuvent aider à réduire l’inflammation des poumons, une caractéristique commune de l’asthme (14, 15).
En outre, une étude menée sur plus de 1 000 personnes a révélé que les personnes qui avaient bu au moins deux tasses de thé vert (240 ml) avaient une fonction pulmonaire nettement meilleure (16).
Enfin, le thé vert est une source de caféine, qui peut aider à détendre les voies respiratoires pendant 4 heures et soulager temporairement les symptômes de l’asthme (17).
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3. Le thé noir
Comme le thé vert, le thé noir provient de la plante Camellia sinensis. Cependant, il est exposé à l’air pour l’oxydation, ce qui fait que les feuilles deviennent brun foncé, intensifiant ainsi sa saveur. Il est souvent mélangé à d’autres ingrédients pour faire des thés comme l’English breakfast ou l’Earl Grey.
Tout comme le thé vert, le thé noir contient de la caféine, qui peut aider à détendre les voies respiratoires et à améliorer légèrement la fonction pulmonaire. Cela peut soulager temporairement les symptômes de l’asthme (17).
Parmi ses autres avantages potentiels, on peut citer un risque réduit de maladie cardiaque et de diabète de type 2 (18, 19).
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4. Tisane d’eucalyptus
Une tisane d’eucalyptus se prépare avec 3 ou 4 feuilles, infusées dix minutes dans une tasse d’eau bouillante. On peut en boire jusqu’à 3 tasses par jour.
La tisane d’eucalyptus regorge de puissants antioxydants et de composés végétaux comme l’eucalyptol.
L’eucalyptol peut notamment aider à traiter les symptômes de l’asthme.
Des recherches suggèrent que ce composé pourrait réduire l’inflammation, diminuer la production de mucus et dilater les bronchioles (20, 21).
Dans une étude de 12 semaines, 32 personnes souffrant d’asthme ont reçu soit 600 mg d’eucalyptol soit un placebo par jour. Les personnes qui ont reçu de l’eucalyptol ont eu besoin de 36 % de médicaments en moins pour gérer les symptômes de l’asthme (22).
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5. Tisane à la réglisse
En médecine traditionnelle, la racine de réglisse est utilisée pour traiter diverses affections, dont l’asthme.
La tradition européenne d’herboristerie attribue à la réglisse une action adoucissante, c’est-à-dire qu’elle a pour effet de calmer l’irritation associée à l’inflammation, en particulier celle des muqueuses.
Des études montrent que l’extrait de glycyrrhizine, un composé de la réglisse, soulage les symptômes de l’asthme, surtout lorsqu’il est combiné avec des traitements classiques de l’asthme comme le salbutamol (albutérol) (23, 24, 25).
En tisane, il est possible de boire deux tasses d’une infusion préparée avec 2 à 4 g de racines séchées par 150 ml d’eau bouillante. Il est recommandé de ne pas dépasser 12 g par jour.
Attention, de grandes quantités de racine de réglisse peuvent entraîner des effets secondaires dangereux. Il est préférable de consulter votre médecin si vous souffrez d’un problème médical.
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Précautions
Ces tisanes doivent être utilisées en association avec les médicaments contre l’asthme et ne doivent être considérées comme substitut.
Attention, avec l’asthme il convient d’être très prudent avec les inhalations et les huiles essentielles. Demandez toujours l’avis d’un médecin avant d’entreprendre un traitement même naturel.
Si vous pensez souffrir d’asthme ou d’une autre affection respiratoire, il est primordial de consulter un médecin.
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