Dernière mise à jour le 2 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
Ce qu’il faut donner à vos enfants :
Les nutritionnistes recommandent de familiariser le palais de l’enfant avec les aliments moins sucrés. La recherche montre que la consommation d’aliments peu sucrés peut aider les enfants à modifier leurs préférences.
Lorsque les enfants demandent quelque chose de sucré, essayez les fruits, les jus de fruit (selon les recommandations par jour en fonction de l’âge). Les enfants ne devraient pas consommer plus de six cuillères à café de sucre par jour et pas plus de deux litres de boisson sucrée par semaine.
Nous vous conseillons de lire les étiquettes et de rechercher plus souvent des aliments naturels et non sucrés.
Achetez du yaourt nature et ajoutez des fruits. Ignorez les boissons sucrées et artificiellement sucrées.
Habituez vos enfants aux vraies saveurs des aliments non sucrés, comme les fruits.
Essayez de choisir des aliments qui sont peu transformés. Recherchez des sources de protéines saines comme les haricots et les lentilles, les grains entiers ainsi que les légumes, fruits et fruits à coque.
Apprenez aux enfants à aimer les goûts des vrais aliments. La recherche montre que le fait d’exposer les enfants à des aliments sains, comme les légumes, les aide à les inclure dans leur alimentation.
C’est un combat difficile pour les parents qui essaient de faire des choix sains. Alors, n’abandonnez pas. Lisez attentivement les étiquettes et évitez les édulcorants artificiels, ainsi que les sucres ajoutés.