Dernière mise à jour le 9 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
La vitamine B8 (la biotine)
Appelée aussi B7 dans certains pays. Un manque de vitamine B8 peut conduire à des éruptions cutanées, à la perte de cheveux, à un taux élevé de cholestérol et aux problèmes cardiaques.
Vous pouvez la trouver dans le chou-fleur, le saumon, les carottes, les bananes, la farine de soja, les céréales et la levure.
La vitamine B9 (l’acide folique/le folate)
Ceci est une vitamine importante du complexe B, surtout si vous êtes enceinte. Car elle aide à prévenir certaines malformations congénitales.
Fouettez quelques épinards avec des cornilles pour en profiter dans votre alimentation.
La vitamine B12
Vous devez absolument en prendre. Une carence en B12, vous causera de la fatigue, de la faiblesse, de la constipation ou même de la dépression.
Vous pouvez trouver la vitamine B12 dans les palourdes ou le foie de bœuf.